再生回数の多い動画(6/3 07:28)

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  ガチガチ・凝り固まった体をスッキリ｜背中・腰・股関節ゆるめるヨガ

  全身を気持ちよく伸ばすためのヨガストレッチです。主に股関節・背中・腰・腕肩を伸ばしています。身体が硬くなっていれば、いつもよりも慎重に、痛みよりも心地よさの勝る範囲で、体の状態を確認しながら行ってください。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼たかヨガ部（メンバーシップ）はこちら   / @tak

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  姿勢改善ヨガストレッチ｜ガチガチ肩・背中をほぐして姿勢をラクに

  猫背や反り腰から姿勢を良くする方法としてのヨガ提案です。特に背中が丸まっていると気づいた時に、さっと簡単にできるので試してもらえますと嬉しいです。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼たかヨガ部（メンバーシップ）はこちら   / @takayo_onoda  小野田貴代：ヨガ・ベビーマッサージ

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  寝たまま股関節ほぐしヨガ｜むくみ・つまり解消じんわりストレッチ

  寝ながら股関節を柔らかくするヨガストレッチです。詰まり感やポキポキ音、硬くなっている股関節まわりをほぐすために、無理なく呼吸をしながら行いましょう。下半身の血行促進、むくみ解消、姿勢の改善などに向けてもおすすめです。布団の上でもできるので、寝る前や寝起きなど取り入れてみてください。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！）   / @takayo_

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  ガチガチ背中・肩｜背骨まわりをゆるめるヨガストレッチ

  バキバキに背中が硬くて張っていて痛い・肩がこる・腰まわりが重くダルいなど、背中に辛さや痛みを感じるときに試してもらいたいヨガポーズです。特に激しく張っている時には、頑張りすぎずに、呼吸が止まらないところ＆痛みよりも心地よさの勝る範囲で行うように意識してください。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼

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  むくみ解消｜股関節まわりをやさしくほぐすヨガストレッチ

  腰・股関節回りをゆるめて血流・リンパ促進ですっきりとした体の状態を目指すヨガストレッチです。血流改善、股関節を柔らかくすることは冷えの解消や疲れにくい体に向けてもおすすめです。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼たかヨガ部（メンバーシップ）はこちら   / @takayo_onoda  小野田

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  ガチガチ肩・股関節｜肩こりや背中の張りにも｜全身リセットほぐしヨガストレッチ

  ほどよく動きながら体をほぐすヨガストレッチです。主に肩・背中・腰・股関節をゆるめる動きを取り入れています。お疲れが溜まっている方は特に、無理なくできる範囲から行ってみてください。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼たかヨガ部（メンバーシップ）はこちら   / @takayo_onoda  

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  首こり・首や肩の痛みに｜寝たまま5分で首の重だるさ解消ヨガストレッチ

  寝ながらできる首ほぐしです。猫背で頭が前に出ている、首の後ろ側がたくましくなった、ストレートネックやスマホ首が気になる方に。頭・首が重だるい時は、無理をして頑張るのではなく、力を抜いてリラックスしてできる範囲から行ってください。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼たかヨガ部（メンバーシップ）はこちら

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  寝たまま腰痛・脚の張り改善｜太もも全体をほぐして体を軽く

  寝ながらできる太ももをまんべんなくほぐすヨガです。腰の違和感や脚のパンと張った感覚、むくみは、腰まわりをほぐすだけでなく、太腿全体の筋肉をゆるめることで前向きな変化が起こることがあります。※腰の張り、痛みが強い方は特に無理なくできる範囲で行ってください。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！）   / @takayo_onoda  ▼たかヨガ

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  足首・ふくらはぎ・すねをやわらかくするヨガストレッチ

  足首が硬くてしゃがめない、ふくらはぎが太い・むくんでいる、チャイルドポーズができない、歩く時に何もないところでつまずく、など思い当たることがある方は膝下の柔軟性が不足しているかもしれません。一つの方法として、脛やふくらはぎをほぐすことを試しましょう。疲れたときにはセルフマッサージだけでも大丈夫です。他にも、足裏をほぐしたり股関節ストレッチヨガを取り入れることもおすすめです。▼チャンネル登録でご

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  「【リフレッシュメンバー限定LIVE配信】2025年12月お茶会配信」のコピー

  【リフレッシュメンバー限定LIVE配信】今月は、部員さんからいただいたご質問への返信も含めて、・ヨガを運動前後に取り入れるとしたら？・朝ヨガ、夜ヨガ内容はその時間以外にもできる？・ヨガは最後寝て大丈夫？などお話したいと思います。コメントもいつでもよろしくお願いします:)▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！）   / @takayo_o