たかヨガ 小野田貴代の最新動画(5/29 10:21)

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  寝たまま腰痛・脚の張り改善｜太もも全体をほぐして体を軽く

  寝ながらできる太ももをまんべんなくほぐすヨガです。腰の違和感や脚のパンと張った感覚、むくみは、腰まわりをほぐすだけでなく、太腿全体の筋肉をゆるめることで前向きな変化が起こることがあります。※腰の張り、痛みが強い方は特に無理なくできる範囲で

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  首こり・首や肩の痛みに｜寝たまま5分で首の重だるさ解消ヨガストレッチ

  寝ながらできる首ほぐしです。猫背で頭が前に出ている、首の後ろ側がたくましくなった、ストレートネックやスマホ首が気になる方に。頭・首が重だるい時は、無理をして頑張るのではなく、力を抜いてリラックスしてできる範囲から行ってください。▼チャン

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  足首・ふくらはぎ・すねをやわらかくするヨガストレッチ

  足首が硬くてしゃがめない、ふくらはぎが太い・むくんでいる、チャイルドポーズができない、歩く時に何もないところでつまずく、など思い当たることがある方は膝下の柔軟性が不足しているかもしれません。一つの方法として、脛やふくらはぎをほぐすことを試し

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  寝たまま股関節ほぐしヨガ｜むくみ・つまり解消じんわりストレッチ

  寝ながら股関節を柔らかくするヨガストレッチです。詰まり感やポキポキ音、硬くなっている股関節まわりをほぐすために、無理なく呼吸をしながら行いましょう。下半身の血行促進、むくみ解消、姿勢の改善などに向けてもおすすめです。布団の上でもできるので