足首が硬くてしゃがめない、ふくらはぎが太い・むくんでいる、チャイルドポーズができない、歩く時に何もないところでつまずく、など思い当たることがある方は膝下の柔軟性が不足しているかもしれません。一つの方法として、脛やふくらはぎをほぐすことを試しましょう。疲れたときにはセルフマッサージだけでも大丈夫です。他にも、足裏をほぐしたり股関節ストレッチヨガを取り入れることもおすすめです。

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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。


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