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  はじめてベリーダンス1『骨盤と基本姿勢』編　杉谷知香

  ベリーダンサー杉谷知香の初心者向けレッスン・シリーズ第一弾！『骨盤＆基本姿勢』編ベリーダンスの肝となる骨盤のポジションをしっかりレクチャー。ダイエットやエクササイズ効果も期待できるベリーダンスの動き。初心者や未経験の方向けのわかりやすいレッスンです。楽しんで踊っていきましょう！杉谷知香のスタジオ『アーランジュ』は東京・三鷹にあります！（2022.9月移転しました！）Youtubeを

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  1日5分!ベリーダンスでくびれ美人byベリーダンサー杉谷知香【サーキットベリー踊って痩せる！ベリーダンスで有酸素運動】

  1日5分で美Bodyへ！ベリーダンスの簡単な動作を使ってサーキットトレーニングのように動いていきます！ぜひ毎日行なってみて下さい！短い曲で効率よくトレーニング。さらにベリーダンスの基礎動作もしっかり身につく！美しいベリーダンスのしぐさを覚えてエクササイズ効果も期待できます。1日たったの約５分！美しくベリーダンスを踊りたい方も必見です。杉谷知香のスタジオ『アーランジュ』は東京・三鷹にありま

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  はじめてベリーダンス2『スモールヒップサークル』編　杉谷知香

  ベリーダンサー杉谷知香の初心者向けレッスン・シリーズ第２弾！『スモールヒップサークル』編骨盤を床と平行に回す、スモールヒップサークルの動作をレクチャー。ダイエットやエクササイズ効果も期待できるベリーダンスの動き。初心者や未経験の方向けのわかりやすいレッスンです。楽しんで踊っていきましょう！＊ベリーダンスDVD売上No.1！（国内調べ）アーランジュのベリーダンサー杉谷知香がわかり

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  はじめてベリーダンス3『ヒップロドップ&キック』編　杉谷知香

  ベリーダンサー杉谷知香の初心者向けレッスン・シリーズ第３弾！『ヒップロドップ&キック』編片方の骨盤を持ち上げ、力強く落とす動作です。ベリーダンスに必要な腰回りのコアマッスルを鍛えるのに最適な動きと言われ、様々な動作への応用が効く、ベーシックの動きとなります。上半身を高く保ち、カッコいいポーズで素敵に踊れるように繰り返しレッスンしてみましょう！＊ベリーダンスDVD売上No.1！（

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  ベリーダンスで踊って痩せる！サーキットベリー（ベリーダンスで有酸素エクササイズ）杉谷知香

  ベリーダンスの簡単な動作を使ってサーキットトレーニングのように動いていくサーキット・ベリー。楽しく踊って有酸素運動。エクササイズ！短い曲で効率よくトレーニング！動きがわからない人は以下の動作を参考にして下さいね。ヒップアタック   • はじめてベリーダンス6『ヒップアタック』編　杉谷知香  ヒップシミー   • はじめてベリーダンス5『ヒップシミー』杉谷知香  スモール

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  はじめてベリーダンス5『ヒップシミー』杉谷知香

  ベリーダンサー杉谷知香の初心者向けレッスンシリーズ第5弾！『ヒップシミー』編ベリーダンスの代表的な動きである『ヒップシミー』をレクチャー。骨盤を小刻みに動かす動作です。重要なのは脚（ヒザ）と骨盤を連動させて動かすこと。さあ、一緒に踊っていきましょう！＊ベリーダンスDVD売上No.1！（国内調べ）アーランジュのベリーダンサー杉谷知香がわかりやすくレクチャーするベリーダンスのyou

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  1日5分!ベリーダンスで踊って痩せる3！ノンストップベリーダンスでくびれ美人

  1日5分!ベリーダンスで踊って痩せる3！ノンストップベリーダンスでくびれ美人ベリーダンスの簡単な動作を使ってサーキットトレーニングのように動いていくノンストップベリーダンス！そして1日5分でOK！byベリーダンサー杉谷知香楽しく踊って有酸素運動。エクササイズ！上半身のゆったりした動きからスタートしてお腹痩せ、足痩せに効く動作まで。繰り返し踊ってカロリーも消費！有酸素運動にもなります！杉

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  1日5分!ベリーダンスで踊って痩せる2【サーキットベリー3】ノンストップベリーダンスでくびれ美人

  1日5分!ベリーダンスで踊って痩せる2【サーキットベリー3】ノンストップベリーダンスでくびれ美人ベリーダンスの簡単な動作を使ってサーキットトレーニングのように動いていくサーキット・ベリーの第3弾！そして1日5分でOK！byベリーダンサー杉谷知香楽しく踊って有酸素運動。エクササイズ！短い曲で効率よくトレーニング！今回は脚痩せ＆くびれ作りに最適！ベリーダンサー杉谷知香のスタジオ『アーランジュ

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  はじめてベリーダンス8『アンジュレーション』編　杉谷知香（有酸素エクササイズ）くびれ＆お腹痩せ！

  ベリーダンサー杉谷知香の初心者向けレッスン・シリーズ第８弾！『アンジュレーション』編上半身とお腹周りの筋肉で身体を波打たせる動作のアンジュレーションはゆっくり動くのでコアマッスルを刺激してエクササイズ効果も期待できます。シェイプアップ＆ダイエット！美しくベリーダンスを踊りたい方も必見です。＊ベリーダンスDVD売上No.1！（国内調べ）アーランジュのベリーダンサー杉谷知香がわかりや

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  はじめてベリーダンス4『平行フィギュアエイト』編　杉谷知香

  ベリーダンサー杉谷知香の初心者向けレッスン・シリーズ第４弾！『平行フィギュアエイト』編床と平行に骨盤で横の８の字、∞（無限大）の形を描くベリーダンス特有の動作。ウエストラインを支点として動くので周辺のコアマッスルが刺激されくびれ効果も期待できそうな、女性らしい、ベリーダンスらしい動作です！ダイエットやエクササイズ目的でも！ぜひチャレンジしてみて下さい！＊ベリーダンスDVD売上N