再生回数の多い動画(5/18 13:03)

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  東京マラソン | 3時間45分切りを目指してシーズン最後のレースに挑む！【293走目】

  東京マラソン走ってきました！9年ぶり2回目の出場で、久しぶりに走ることができました！今シーズンの目標であった3時間45分切りを目指して5:20/kmペースを意識しながらのレースに。膝の故障もあって臨戦過程が予定通りでない、京都マラソンから中1週（これは自分で選んだ道ですが）など順調でない中での挑戦は果たしてどうなったのか？全員の動画を撮れなかったのが心残りですが、沿道からの沢

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  心拍ゾーン2に収まるように240分LSD | さすがに長過ぎかも…【296走目】

  3月の週末に240分LSDを敢行！前週の180分から60分の時間延長です。心拍ゾーン2に収めるという制約の中で4時間動き続けるということでどんなことになるか、検証の意味合いも込めてトライしてきました。GARMINの心拍計をチラチラ確認し、ゾーン2に収まるペースを意識。2時間経過後に少しずつ心拍数が上がっていき、3時間を過ぎるともうね…ゆるジョグ月間1ヶ月目が終わりましたが、体の

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  4月最終週の180分LSD | この2ヶ月の結果を簡単にまとめたものの…【300走目】

  回数を経る毎に飽きられているのが分かりますがｗ先週に続きワラーチを履いて180分LSDをしてきました。およそ2ヶ月にわたり取り組んできたゾーン2縛りの練習期間はひとまず4月で一区切りとします。結果をまとめてみましたが、うーん…どうなんでしょうね。5月以降に答えが分かるのかな。「ライバルは昨日の自分。目指せサブオレ！」の意気込みで日々走っています！日々の練習の記録や出来事はXにて

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  180分LSDなど3月はキロ7ばかり | これでスタミナつくのかな？【295走目】

  引き続き3月はゆるジョグ月間。3/20は180分走ってきました。いわゆるLSDですね。GARMINの心拍計をチラチラ確認し、ゾーン2に収まるペースを意識。なかなかうまく行かずでペースコントロールが難しい。キロ7より遅いペースとは言え、3時間も走ると脚を中心にマラソンの時とは異なる疲労感がグッとくる。これを数ヶ月続けると体質が変わってくるらしいので、この機会に自分の体を使って実験の

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  今週も心拍ゾーン2縛りの150分LSD | 先週よりも時間は短いが暑さが…【297走目】

  4月に入ってもLSDを継続。前週の240分は流石に長過ぎたと感じたので今回は時間短縮です。ただ今回は気温が高く20℃超え予報。これまでよりは心拍が高くなるだろうと予想はしつつ開始。心拍ドリフトが早めに始まり、今回もGARMINから沢山警告を受けましたｗ「ライバルは昨日の自分。目指せサブオレ！」の意気込みで日々走っています！日々の練習の記録や出来事はXにて呟いています。  / n

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  5月になりゾーン2縛りを解除 | 少しペースを上げて180分【301走目】

  3月4月に取り組んできたゾーン2縛り。おかげでGARMINの評価がだだ下がりで、VO2Maxやレース予測がかなり悪化…5月になったのでゾーン2縛りを解除し、キロ7くらいで走る予定で180分走してきました。久々に妙典橋を往復したりして、気ままに走ることができました。少しずつ強度を上げていきたいと思っています。「ライバルは昨日の自分。目指せサブオレ！」の意気込みで日々走っています！日

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  シーズン終了 | かなりのスローペースでのんびりジョグの日々【294走目】

  3/1の東京マラソンにて今シーズンのレースは終了。例年は4月にかすみがうらマラソンに参加していましたが、今年はスキップしたので3月4月はのんびりランニングで過ごそうかと思っています。相変わらずフルマラソンでは35km以降動かなくなり最後まで走り切れず。色んな要因があるとは思いますが、やはり根本的にスタミナが足りない（脂質を有効利用できていない？）のかなと。フルを5:20/kmで走り

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  25℃の中のLSD→5:00/km台へのペースアップで心拍数爆上がり！ | まだまだゆるジョグ続けています【298走目】

  4月に入ってもLSDを継続。今回は4/11に行った東京に向かうランの様子です。この日は予定があったので走って向かうことに。気温が更に上がって25℃超えの中、序盤からゾーン2を守れない展開に。ペースをキロ9まで落としたら待ち合わせ時間に間に合わないかも！？となり久々にキロ5台にペースアップ！心拍数が爆上がりしましたｗ「ライバルは昨日の自分。目指せサブオレ！」の意気込みで日々走っていま

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  今週も心拍ゾーン2縛りのLSD | ワラーチをお供に180分！【299走目】

  またまたLSDの様子となります…今回は180分です。相変わらず心拍ゾーン2縛りを課しながらキロ8を超えるペースでじっくり走ってきました。今回のお供はいつもと違う刺激を求めてワラーチ。これを履いて長時間走ったことはないので痛みや靴擦れを気にしつつで。「ライバルは昨日の自分。目指せサブオレ！」の意気込みで日々走っています！日々の練習の記録や出来事はXにて呟いています。  / no

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  キロ8男の筑波山峠走 | 40kmのアップダウンに挑む！【302走目】

  GW最終日（5/6）にチームの皆さんの練習についていく形で筑波山の峠走に参加してきました。1年前のGWにも練習で訪れていたのでちょうど1年ぶりの筑波山。前回は調子に乗ってオーバーペースで走り、終盤はヘトヘトになったので今回は心拍数を確認して自信の状態を把握した上で最後までしっかり走り切ることをテーマに臨みました。長い上りも下りも久しぶりだったので良い刺激になりました。「ライバル