再生回数の多い動画(6/1 04:49)

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  立甲！ランニングするんだったら、これできなきゃでしょ！？

  立甲。それできたから、何なの？あなたがそう思う理由もわかります。だけど、立甲すらできないって、人間がそもそも持ってる機能を使いきれてないってことですから、もったいないんですよ。立甲できることで、胸郭の動きが改善する。そうすることで、呼吸がスムースになる。ということは、有酸素運動能力が向上するわけですから、長距離ランニングするにはメリットしかないわけです。◇立甲の最新アップデート

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  劇的な変化！踵の使い方で走りが変わる！

  この生徒の課題はピッチがなかなか上がらないこと。そこで、彼に意識してもらったのが、踵の使い方。ビフォーアフターは動画をご覧ください！◇踵の使い方ビフォーアフター他動画はコチラ↓   • 着地ブレーキに効く踵の引き上げドリル  #陸上競技#マラソン#踵の使い方＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿○ランニングエコノミーを向上させるための「ゼロベースランニングワークショップ」は、

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  スロージョグやゆっくりジョグをランニングに活かすにはコツがある！

  踵を坐骨に近づけることでスピードアップするのは前の動画でもお話しましたが、この動画では、ケイデンスを意識してフォームチェックやウオーミングアップ、クールダウンでも使える、そのコツをお伝えしていきます。◇ケイデンス（回転数）という考え方はコチラ↓   • 【最適解は180回転？！】ランニングにおけるケイデンス（ピッチ）のお話  　　#陸上競技#マラソン#スロージョギング＿＿

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  瞬速改善！足のアーチを秒速で変える！

  ｢オーバープロネーション｣によって足のアーチが落ちるのはなぜ？どうやってそのアーチは上げればいいの？動画ではその秒速改善の方法を実践解説していきます。◇オーバープロネーション対策はコチラ↓   • 母趾球を使う？オーバープロネーション？？　解りやすく説明をします！  #ランニング#マラソン#陸上競技＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿○ランニングエコノミーを向上させるための「

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  ついついブレーキがかかる膝の使い方を修正しよう！

  股関節・膝関節・足関節の使い方を最適化し、ブレーキのかかりにくい走りを身につけるための解説をしていきます！さあ、レッツトライ！◇着地のブレーキについてはコチラ↓   • 着地ブレーキに効く踵の引き上げドリル  ◇着地ブレーキのトレーニング動画はコチラ↓   • ブレーキがかかる走りを整える方法とは？  #ランニング#マラソン#陸上競技＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

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  トロッティングでホントにランニングが変わる！？

  トロッティングって何？？ランニングにおける筋肉の無駄遣いを解消するドリル「トロッティング」。市民ランナーも、初心者ランナーもマスターしておくと新しい走りに出会えると思います！この動画で、ぜひポイントを整理して、トレーニングに取り入れてみましょう。#トロッティング#ランニング#ジョギング

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  前傾姿勢がランニングのスピードアップに繋がらない2つの理由

  ランニングにおける「前傾姿勢」について、多くのランナーは「必要」だとは思っていらっしゃるでしょう。あなたはいかがでしょうか？しかし、前傾姿勢を上手に活用するためには、2つの大きなポイントがあります。このポイントを知らないまま前傾姿勢で走ってしまうと、うまくスピードに乗れないどころか、怪我のリスクも高くなってしまいます。では、理想的な前傾姿勢とは、どういうものでしょうか？ぜひ動画ご覧

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  勝手に前進してしまう！踵と坐骨を引き合わせる関係。

  ランニングのパフォーマンスを向上させるためには、重力をいかに活用するか？ということは無視できない重要テーマです。今日のレッスンでは、踵と坐骨のラインを整えることで、重力を最大限に活用して走るための感覚を磨いていきます。頭で考えず、まずはやってみてください。やってみることでの気づきが、必ずあるはずです。◇踵の使い方のサンプル動画はコチラ↓   • 劇的な変化！踵の使い方で走りが変わ

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  縄跳びで体幹トレーニング+脚のバネの連動性向上

  誰もがやったことのある縄跳び。この縄跳びにひと工夫を加えることで、体幹のトレーニングプラス脚のバネの連動性を高めることができるのではないかという、高岡の仮説です。興味がある方は、ぜひトライしてみましょう！◇足のバネの使い方はコチラも↓   • 「動く歩道」のようなランニング！つま先で蹴らずに、踵で地面を踏む！  ◇加速筋の使い方はコチラ↓   • ダイナミックな走りには加速筋を

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  膝を伸ばすタイミングが決め手！

  ランニング中に訪れる、膝を伸ばす2つのタイミング。このタイミングがズレると、前進する動きにブレーキがかかりやすくなります。◇膝を使ったスピードアップ方法はコチラ↓   • ついついスピードが上がってしまう膝の上がり方とは？  ◇着地ブレーキ改善ドリル動画はコチラ↓   • 着地ブレーキに効く踵の引き上げドリル  #ランニング#陸上競技#マラソン○ランニングエコノミー