再生回数の多い動画(5/12 03:53)

• 

  骨盤歪み改善、下半身痩せ、腰痛緩和、股関節が柔らかくなる！　#骨盤矯正

  良いことだらけ✨このエクササイズを続けると股関節が動きやすくなって骨盤が整う腰痛の緩和前もも、外ももパンパンが解消される浮腫みにくくなる股関節の可動域アップ血流がよくなる疲れにくくなる痩せやすい身体が作れるまずは10回から！硬いままだとなかなか下半身はスッキリしないし日常動作にも影響がでてしまうので保存して毎日続けてみてね♡ヨガピラティス講師のYUMIです。ス

• 

  猫背反り腰の人はガチガチかも。10回だけ続けてみて　骨盤歪み、股関節柔らかくなる

  土台を作るストレッチ猫背、反り腰、股関節の硬さなど姿勢が気になる人や、お腹ぽっこり、下半身太り、内ももたるみ、垂れ尻が気になる人にもおすすめのストレッチ動きやすさも見た目も変わる✨まずは1日10回ずつからやってみて続ければ必ず変わります！何歳でもいつからでも変われます✨やった人から変わります☺️ヨガピラティス講師のYUMIです。スタジオ２店舗運営。指導歴13年ピラティ

• 

  【もも裏ガチガチの人必見】骨盤立てれない、前ももが張る、垂れ尻の人はやってみて

  裏もも柔らかくなりたい人必見！まずは30秒チャレンジしてみて▼裏もも（ハムストリングス）が硬いと...↓①前ももが代わりに頑張ってパンパンになりやすい脚やせには裏ももや股関節のある程度の柔軟性は必要です②骨盤が後ろに引っ張られて姿勢が崩れる=お尻が下がる、ぽっこりお腹の原因に③腰まわりの筋肉が過緊張することで腰が疲れやすくなるこのストレッチを実践して姿勢やボディライ

• 

  放置してない？反り腰、お腹ぽっこり、姿勢の歪み、前もも、腰痛が気になるならやって　　#腸腰筋ストレッチ

  放置してない？まずは1週間チャレンジ　座りっぱなしの毎日が続くと腸腰筋はどんどん硬くなります　腸腰筋が硬いと...お腹がぽっこり出やすくなる反り腰骨盤の歪みが悪化足が太くなる腰痛姿勢が崩れて、疲れやすくなる★このストレッチを続けると↓✓姿勢や骨盤が整う✓痩せやすい体になる✓腰が楽になる股関節が動かしやすくなるなど良いことだらけ！　変化を感じるのに必要

• 

  【骨盤矯正痩せるストレッチ】股関節柔らかくなる、ヒップアップ、　#骨盤矯正

  このストレッチを続けると骨盤のズレ改善股関節が柔らかくなる、可動域があがるたれ尻解消されてヒップアップ脚が痩せやすくなる反り腰解消効果があります1日10回ずつ続けてみてね変化を感じるのに必要なのは今日始めること1日1回でOK！今日から始めてくださいね✨　いつからでも何歳からでも変われます♪ヨガピラティス講師のYUMIです。スタジオ２店舗運営。指導歴13年ピラティ

• 

  【硬さまとめて取れる】腸腰筋、お尻、股関節がほぐれてお腹痩せ骨盤歪み解消

  30秒続けてみてくださいね。良いことだらけのストレッチ硬くなりがちな腸腰筋、股関節、お尻がほぐれて気になる骨盤の傾き、垂れ尻、下腹ぽっこり、浮腫み解消につながります✨腰痛や腰の疲れ解消にもおすすめです✨　ポイントは後ろの足の付け根をしっかりと伸ばして床に近づけること！　始めるなら今日から変われます！ヨガピラティス講師のYUMIです。スタジオ２店舗運営。指導歴13年ピ

• 

  これできる？下腹痩せ、下半身痩せ、ヒップアップ、股関節が柔らかくなる　#ストレッチ

  股関節モビリティエクササイズ✨これができれば股関節の可動域が上がりつまりがとれます✨股関節が硬い、しゃがめない、ボディメイクしたい人にはぜひやってほしいエクササイズです！これができないと下腹がぽっこりしやすいお尻はカチカチ、垂れやすい下半身太り前ももパンパン外ももパンパンに、、、毎日続けてみましょう♡股関節が使えることは健康のためにもボディメイクのためにも大切です✨い

• 

  【お腹全部を薄くするピラティス】下腹、上腹、くびれ、お腹まとめて鍛える！寝たままOK！

  短い時間で効率よくお腹痩せピラティス✨お腹全部を鍛えられますヨガピラティス講師のYUMIです。指導歴12年。スタジオ２店舗運営。ピラティスやヨガの本質と機能改善を大切にしながら姿勢改善やボディメイク効果が得られるレッスンを提供しております😊身体の仕組みが深く学べる指導者養成講座開催中です✨ピラティス、ヨガ指導者養成講座こちらから詳細を御覧ください。共に価値ある経験を♡↓レ

• 

  【朝ピラティス10分】代謝UP、ほぐして伸ばして鍛えて整える姿勢改善ストレッチ効果も

  朝におすすめのピラティス呼吸が深まり、身体は温まり動きやすくなります♪最高の1日を過ごすためにぜひおこなってみてくださいね☺️✓代謝が上がる✓姿勢改善✓肩や背骨、股関節の可動域が上がる✓呼吸が深まるヨガピラティス講師のYUMIです。指導歴13年。スタジオ２店舗運営。ピラティスやヨガの本質と機能改善を大切にしながら姿勢改善やボディメイク効果が得られるレッスンを提供しております😊

• 

  【お風呂上がりにやると整う全身ストレッチ】柔軟性アップ,1日の疲れリセット,硬い人OK

  気持ち良く全身ストレッチしたい時やお風呂上がりにおすすめのストレッチです🌙上半身、股関節、お尻、太ももが気持ちよくほぐれますヨガピラティス講師のYUMIです。指導歴12年。スタジオ２店舗運営。ピラティスやヨガの本質と機能改善を大切にしながら姿勢改善やボディメイク効果が得られるレッスンを提供しております😊身体の仕組みが深く学べる指導者養成講座開催中です✨ピラティス、ヨガ指導者養成