YUMI TAKAMI /ヨガピラティス専門チャンネルの最新動画(6/5 17:13)

refresh最新情報に更新

• 

  10歳若見え!! 反り腰、お腹ぽっこり、前ももの張りが気になるならやって✨️腸腰筋股関節ストレッチ

  反り腰や猫背などの姿勢の悪さや、お腹ぽっこり、太ももがなかなか痩せない、お尻が下がっている、腰痛の人にもおすすめのストレッチです！！腸腰筋と股関節の硬さをとろう✨️ヨガピラティス講師のYUMIです。スタジオ２店舗運営。指導歴13年

• 

  【10分で華奢見え】寝たまま猫背巻き肩を解消してマイナス5歳見えする姿勢改善ストレッチ

  寝たまま簡単姿勢改善ストレッチ。猫背や巻き肩、肩こりの方におすすめお仕事後のリセットやお出かけ前の美姿勢作りにもおすすめです。丸い背中や内に巻いた肩をリセットしましょうね♪もう老け見えしない！！マイナス５cm、華奢見えを目指しましょ

• 

  ガチガチ股関節をほぐして下半身痩せ、下腹やせ　#ストレッチ

  片足10回ずつ、最初は動きが小さくても大丈夫！！股関節や内もも（内転筋）がほぐれて下半身が軽くなる✨️さらに太もも痩せや下腹痩せに繋がります♪ヨガピラティス講師のYUMIです。スタジオ２店舗運営。指導歴13年ピラティスやヨガの本

• 

  【1回で実感】脚やせピラティス可動域を広げて動ける股関節へ！

  脚やせ効果！【股関節ピラティス】1.股関節の可動域UP2.股関節が安定する3.お尻が使えるようになる4.脚引き締め5.スポーツパフォーマンスUP6.柔軟性UP7丸くて引き締まったお尻になるなど機能面でも見た目も良い変化を感じ

• 

  骨盤が整うしお腹や脚が痩せやすくなる腸腰筋ストレッチ　　股関節柔軟性、姿勢改善

  骨盤が整うし下腹もスッキリ✨　腸腰筋が硬くなると骨盤の位置がズレて姿勢が崩れたり痩せにくくなります　反り腰、太ももがなかなか痩せない人にもおすすめです！股関節周りも動きやすくなります♪　30秒ずつ続けてみてくださいね

• 

  姿勢改善で-10歳　腸腰筋を目覚めさせて反り腰猫背改善、お腹痩せ、ヒップアップにも効果あり

  腸腰筋を目覚めさせて姿勢改善&ボディメイク✨腸腰筋は脚を持ち上げるだけでなく骨盤や背骨(姿勢)を安定させる大切な筋肉座りっぱなしなどが続き弱くなると✔︎猫背✔︎反り腰✔︎ぽっこりお腹✔︎太ももパンパン✔︎お尻が垂れ

• 

  骨盤歪み解消、内もも股関節が柔らかくなり姿勢改善、太もも痩せヒップアップ効果も✨

  この2つの動きを続けると骨盤が整い、股関節もラクに動きやすくなる太ももがスッキリ、ヒップアップ、冷えや浮腫みを解消する効果があります鍛える前に整えよう今日から変われます！ぜひ続けてみてくださいね♪ヨガピラティス講師の

• 

  【姿勢が激変】反り腰猫背解消ピラティス　姿勢を根本から整える　ぽっこりお腹解消　初心者OK

  反り腰や猫背の人、スウェイバック姿勢、巻き肩や腰痛予防にもおすすめのピラティスです。固くなったところはほぐしてしなやかに、背中やお腹のインナーマッスルを鍛えて姿勢を良くします✨️初心者の方も慣れている方もOK！反り腰猫背を卒業しましょ

• 

  骨盤整う✨脚やせヒップアップ、股関節腸腰筋ストレッチ

  このストレッチをやると股関節と内もも、腸腰筋がほぐれて太もも痩せ、ヒップアップ、骨盤調整に効果があります。柔軟性アップにも○①片足横にして②鼻から息を吸って③口から吐きながら親指側浮かせる10回繰り返したら④10秒キープ！

• 

  【全身痩せるピラティス🔥】お腹脚痩せる美尻、動いて燃やす脂肪燃焼、体幹強化

  10分でお腹痩せ、足痩せ、ヒップアップなど全身引き締めるピラティス痩せる、脂肪燃焼、体幹強化初心者OKですヨガピラティス講師のYUMIです。指導歴13年。スタジオ２店舗運営。ピラティスやヨガの本質と機能改善を大切にしながら姿勢改善