このストレッチをやると
股関節と内もも、腸腰筋がほぐれて
太もも痩せ、ヒップアップ、骨盤調整に効果があります。
柔軟性アップにも○

①片足横にして
②鼻から息を吸って
③口から吐きながら親指側浮かせる
10回繰り返したら
④10秒キープ！
反対脚もやってね✨


始めるなら今日から変われます！


ヨガピラティス講師のYUMIです。スタジオ２店舗運営。指導歴13年
ピラティスやヨガの本質と機能改善を大切にしながら姿勢改善やボディメイク効果が得られるレッスンを提供しております😊


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