再生回数の多い動画(6/7 15:30)

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  【歩くより足踏み】暑い日は外を歩かず室内で足踏だけで筋力体力が向上できる足踏み筋トレ＃高齢者運動

  メンバーシップはこちら😊    / @yobouflamingo  【動画内容】暑い日が続き外で運動することが危険な日も増えてきます。暑いからと家にいても筋力体力が落ちてしまうので今日は足踏みの簡単な動作ででできる足踏み筋トレをご紹介します。歩きに特化した筋肉が鍛えられるのでお家にいても歩行能力が衰えない運動メニューになってます。暑い時期はお家で一緒に体作りをしましょう。（怪我や病気をされて

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  【高齢者必見】この２つで片足立ちが安定します#高齢者筋トレ

  【動画内容】片足立ちが苦手になった高齢者にお勧めの簡単な運動をご紹介します。バランスをとるためには股関節の支えや足裏のバランス感覚が必要です。この二つを同時に高める運動があるので是非行ってみて下さい。（効果には個人差があります）【関連動画】○ 生涯衰えない最高の筋トレ   • 筋力がガクッと落ちた高齢者でも姿勢と歩行がぐんぐん強化できて衰え知らずになる最高のト...  ○ ふくらは

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  【お尻が弱い兆候】高齢者の歩き・バランス・姿勢全てに影響が出るお尻の筋力低下を防ぐ臀筋の筋トレとストレッチ

  メンバーシップはこちら😊    / @yobouflamingo  【動画内容】高齢者の9割（地域の体操の生徒の）が臀筋が弱くなりそのことで姿勢やバランスや歩行に不安や悩みを抱えています。お尻の筋肉はしっかり鍛えないと人間らしく二足歩行で歩けなくなってしまいます。今回お尻の筋力のチェック方法とお尻をしっかり鍛える筋トレ方法とお尻のストレッチをご紹介します。お尻を衰えさせないために是非行ってみて

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  高齢者が毎日手と足を近づけると一生歩ける体に！

  【動画内容】姿勢も歩きも足腰筋力も同時に鍛えられるおすすめのトレーニングをご紹介します。手と足を近づけるだけでできるので是非行って体を強くいつまでも歩ける様に取り組んでみて下さい。（効果には個人差があります）【関連動画】○ 生涯衰えない最高の筋トレ   • 筋力がガクッと落ちた高齢者でも姿勢と歩行がぐんぐん強化できて衰え知らずになる最高のト...  ○ ふくらはぎを強くすると血液循

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  【これからはこの屈伸】スクワットより効果的で足腰体幹や歩行まで向上できるたった10回の屈伸　#高齢者筋トレ

  メンバーシップはこちら😊    / @yobouflamingo  【動画内容】足腰を鍛える時にスクワットを行う高齢者が多いと思います。しかしスクワットよりもっと効果的な屈伸があります。この屈伸は足腰だけでなく体幹や臀筋や股関節の可動域そして歩行能力も高めることができるスゴい屈伸です。効率よく足腰を鍛えたいシニアの方は是非こちらのうんとご参考下さい。（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得て

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  ここだけの話しスクワットより効果的な運動はこれ #高齢者筋トレ

  【動画内容】スクワットよりも効果的に足腰を鍛え歩行能力をアップできる筋トレをご紹介します。簡単にできるので歩きを良くしたい方や歩行機能を高めたい方はこちらをご参考下さい。（効果には個人差があります）【関連動画】○ 生涯衰えない最高の筋トレ   • 筋力がガクッと落ちた高齢者でも姿勢と歩行がぐんぐん強化できて衰え知らずになる最高のト...  ○ ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ

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  【少ない回数で強化】たった5回で股関節・膝・足首筋肉を全部強化出来て関節に優しいスロー筋トレ決定版

  メンバーシップはこちら😊    / @yobouflamingo  【動画内容】足腰を鍛えたくてもなかなか効果が得られなかったり、関節を痛めてしまう方がいます。100回屈伸するよりたった5回で関節に優しく股関節、膝関節、足関節の筋力アップに繋がるスロー筋トレをご紹介します。足腰を強化できるだけではなくバランスや踏ん張りも強くなるため是非行ってみてください。5回が辛い方は数を減らして行って大丈夫

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  高齢者が毎日足首を抱えてもも上げするとこんな場所がほぐれる

  【動画内容】高齢者の方が膝ではなく足首を持ってもも上げのストレッチを行うといつもと違う膝関節のストレッチになります。膝を柔らかくしたい方は是非行ってみてください。（効果には個人差があります）【関連動画】○ 生涯衰えない最高の筋トレ   • 筋力がガクッと落ちた高齢者でも姿勢と歩行がぐんぐん強化できて衰え知らずになる最高のト...  ○ ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻

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  【知らないと損】毎日10回お尻を鍛えると１ヶ月で体に驚きの変化が…#高齢者筋トレ

  【動画内容】お尻を鍛えると１ヶ月で驚きの効果が現れるのでお尻の効果とトレーニング方法をご紹介します。高齢者の方は10回からでも良いので是非無理なく継続してみてください。（効果には個人差があります）【関連動画】○ 生涯衰えない最高の筋トレ   • 筋力がガクッと落ちた高齢者でも姿勢と歩行がぐんぐん強化できて衰え知らずになる最高のト...  ○ ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、

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  膝が痛くてもできる立たないスクワット #高齢者筋トレ

  【動画内容】肘が痛くてスクワットが難しい方でもできる立たないスクワットをご紹介します。簡単にできるので是非行ってみてください。（効果には個人差があります）【関連動画】○ 生涯衰えない最高の筋トレ   • 筋力がガクッと落ちた高齢者でも姿勢と歩行がぐんぐん強化できて衰え知らずになる最高のト...  ○ ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる