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  【反り腰さんこれできる！？】ハリやすい前もものストレッチ #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善

  反り腰さんのあるあるは、骨盤前傾による前もものハリ💥このストレッチ、あなたはできる！？😳実は、前ももが硬いと骨盤が前に引っ張られて反り腰が悪化するんです💦この動画では、ピラティスの要素を取り入れた前ももストレッチで、姿勢を整えながらスッキリ美脚も目指せます✨✅ 腰を反らずに安全にできる方法✅ 続けると自然と立ち姿もキレイに🌿「キツいけど気持ちいい！」と思ったら、ぜひ高評価＆コメ

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  【超硬い人】かんたん腸腰筋ストレッチ！反り腰・腰痛に効く🔥

  ＼体がめちゃくちゃ硬い人でも大丈夫！／たった1分でできる腸腰筋ストレッチをご紹介します😊✅ 反り腰・腰痛が気になる✅ 姿勢が悪くて疲れやすい✅ 前屈が苦手、体が硬すぎる…そんなお悩みのある方は、まず腸腰筋をゆるめてみてください✨このストレッチを続けることで👇✔ 姿勢改善✔ 腰まわりスッキリ✔ 柔軟性アップ！初心者向けなので、ぜひ試してみてくださいね！コメント・高評価

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  正直、筋トレとピラティスどっちが効果的？

  お客様からよく聞かれるこの質問に、プロ目線でお答えします！結論から言うと、それぞれ良いところがあって、どうなりたいかに合わせて行うのが大切です。私もしていますが、結局…両方やるのが最強なんです💪✨筋トレで筋力UP＋ピラティスで姿勢改善・インナーマッスル強化！相乗効果で体の変化が加速します。どちらか迷っている方は、ぜひ両方を取り入れてみてください😊#筋トレ #ピラティス #ボ

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  18kg減量成功！ヨガ×ピラティスでリバウンド知らずの体に

  18kgのダイエットに成功したピラティスインストラクターです✨ヨガで呼吸を整え、ピラティスで姿勢を整えることで、無理なく、そしてリバウンドしにくい体を手に入れることができました！呼吸 × 姿勢 × 習慣この３つの力で、身体は確実に変わります。#ヨガ #ピラティス #ピラティスインストラクター #ヨガ初心者 #ピラティス初心者今、その経験と知識をもっと多くの人に届けるためにクラ

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  これできないとヤバい!?体幹レベルチェック #ピラティス

  これ、あなたは10秒耐えられる？体幹がどれだけ鍛えられているか、レベル1〜3のプランクで今すぐチェック！💪※詳しいやり方は動画をチェック✅運動初心者から上級者まで楽しめる挑戦です！友達とシェアしてチャレンジし合おう🔥#体幹トレーニング #プランク #ピラティス #筋トレ #フィットネス＃ダイエット＃インナーマッスル＃おうち運動＃お家筋トレ＃セルフチェックインスタグラムはこち

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  スクワット、もっと効かせるコツあります！

  スクワットを頑張っている方へ。でもそのフォーム、ちょっと待って！間違ったやり方は腰や膝を痛める原因に…。まずは道具なし、自重で“正しい形”を身につけていきましょう✨膝が痛い、腰に違和感がある…そんな方はぜひ一度チェックしてみてください😊#スクワット #ダイエット#自重トレーニング#正しいスクワット #ダイエット初心者 #ピラティス #ボディメイク #おうちトレー

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  【タイプ診断結果】③骨盤後傾タイプの人はこのエクササイズ #ピラティス #姿勢改善

  骨盤が立てられず、いつも背中が丸まっちゃう…そんな人は骨盤後傾タイプ！背骨と骨盤を整えるこのエクササイズで、土台から姿勢を整えましょう！▼診断動画はこちら   • 【タイプ診断】あなたはどのタイプ？姿勢を正すと弱い部分がわかる！ #ピラティス＃姿勢改善  ▼別タイプはこちらの動画へ👇①腰痛タイプ   • 【タイプ診断結果】①腰痛タイプの人はこのエクササイズ！ #ピラティス＃腰痛  

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  腸腰筋を鍛えてぽっこりお腹解消！

  実は、ぽっこりお腹の原因は脂肪だけでなく、腸腰筋の衰えにあることも…😳腸腰筋は、下腹を内側から支えるインナーマッスル。正しく使えるようになると、姿勢が整い、内臓も引き上がってお腹周りがスッキリ✨🌿 こんな方におすすめ・ぽっこりお腹が気になる・反り腰・猫背がある・骨盤のゆがみを整えたい・楽にお腹を引き締めたい#腸腰筋 #ぽっこりお腹解消 #ピラティス初心者 #ピラティス #姿勢

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  二の腕痩せは筋トレ前にコレやって！痩せを加速させるエクササイズ #ピラティス

  「二の腕痩せしたくて筋トレしてるのに、なんだか腕や肩がゴツくなった気がする…😢」そんな方は巻き肩が原因かもしれません！筋トレ自体はとても効果的ですが、巻き肩のままだと効かせたい筋肉に刺激が入りづらくなり、逆に太く見えるリスクも💦この動画では、トレーニングを始める前にやっておきたい【肩の位置を整えるエクササイズ】を紹介しています。🔹筋トレの効果を最大限に引き出したい🔹華奢見えする二

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  前屈できない人は腰痛リスク大⚠️ 簡単ストレッチで柔軟性アップ！#ピラティス #ストレッチ

  前屈ができない=腰痛のリスク！？脚の裏側が硬いと、骨盤を立てられず、腰に余計な負担がかかりやすくなります。今回は ピラティスを活用した簡単ストレッチ で、前屈しやすい体を目指しましょう！💪✨🌟 たった1分でOK！ 無理なく続けて柔軟性UP🧘‍♂️#前屈 #腰痛予防 #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善 #柔軟性アップ #体が硬い #腰痛改善 #健康習慣 #自宅トレーニング