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  腰部脊柱管狭窄症対策！やった方がいい運動と、やらない方がいい運動【解説編】

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  神筋トレの準備運動【あさイチ放送】アレンジ版

  とても手軽で効果的な「神筋トレ」。ここでは、あさイチで紹介された内容をもとに、より動きやすくなるための準備運動（アレンジ版）をご紹介します。⸻💪 神筋トレの基本動作（オリジナル）1:手を伸ばして前屈2:バンザイしながら立ち上がる3:手を下ろしながら座る上記の動作をスムーズに行うために、以下の準備運動で各部位の意識と動きやすさを高めていきましょう。⸻✅ アレンジ版・準備運

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  歩くならウォーキングマシンではなく外歩き！#ダイエット初心者 #ウォーキング #歩き方

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  シャキトレ【股関節】あさイチで紹介されていた股関節ケア

  ✨プライベート整体院CoCoからだ✨シャキトレは最大6名までの少人数で行う、楽しく続けられるグループ体操です。今回のテーマは 「股関節」！NHK「あさイチ」で紹介された運動を、さらに取り入れやすいようにアレンジしました。股関節をラクにする秘訣は…ただ筋トレするだけでも、頑張ってストレッチするだけでもありません。「鍛える」＋「ゆるめる」 をバランスよく行うことがポイントです。

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  テニス肘、ゴルフ肘、肘の外側の痛みについて。肘から下をマッサージ指導されることが多いのですが、肘より上、ここもしっかりほぐしてあげると効果的です。