再生回数の多い動画(6/4 06:52)

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  1年かけて体脂肪率26%から19%まで落としました🐖 #筋トレ女子 #筋トレvlog #gymgirl #gymvlog #gymlife

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  レッグプレス10set、ヒップアブダクター13set、ケーブル3setのメニューを頑張った日。#筋トレ女子 #筋トレvlog #gymgirl #gymvlog #gymlife

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  同伴した日こそ筋トレは欠かさない。沢山食べたからにはカロリー消費しなきゃ🔥 #筋トレ女子 #筋トレvlog #gymgirl #gymvlog #gymlife

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  トレ歴9ヶ月目の下半身トレ #筋トレ #筋トレ女子 #vlog

  試行錯誤を繰り返して9ヶ月経ったけど、大事なのは重量よりも、ネガティブ動作と、呼吸と、効かせたい部位に効くフォームでできているかどうか、ってことにやっと気づけました。《 撮影日：2026年2月25日 》#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレvlog #トレーニー女子 #gymgirl #gymmotivation

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  ちょっとは成長したかな？わたしの大臀筋 #筋トレ #筋トレ女子 #gymmotivation

  スマホを立てた時に同じ会社で撮れているわけではないので多少の角度詐欺はあるだろうけど、ちょっとは成長したかな？わたしの大臀筋

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  【歴10ヶ月目】夜職女のしごおわ胸トレVlog #筋トレ #筋トレ女子 #vlog

  この日のトレメニュー 📝 ※1set=15rep① スミスプレス（18.8kg×4set）② インクラインスミスプレス（11.3kg×3set , 13.8kg×2set）③ チェストプレス（20.3kg×10rep , 6rep , 19.1kg×10rep）④ 有酸素（エリプティカル / 20min）Instagramのストーリーで、トレーニング記録を随時更新しています。ハイラ

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  【歴9ヶ月目】夜職ﾄﾚｰﾆｰのしごおわお尻ﾄﾚVlog

  2026年2月16日、仕事終わりのVlog。────────────────この日のトレーニングメニュー📝 ※1set=15rep① 0:55 レッグプレス（63kg×3set）② 1:21 ヒップアダクター（30.4kg×1set , 32kg×2set）③ 1:53 ヒップアブダクター（50kg×1set , 51kg×2set）④ 2:22 ケーブルキックバック（10.2kg

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  背中トレ4種目した日🔰 #筋トレ女子 #筋トレvlog #gymgirl #gymvlog #gymlife #gymshorts

  インバーテッドロウとネガティブチンニングを一年続けたら流石にチンニングできるようになるかな_:(´ཀ`」 ∠):

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  【歴11ヶ月目】お尻トレの日のVlog #筋トレ女子 #筋トレvlog #gymvlog #gymgirl

  撮影日：2026年4月9日

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  【歴8ヶ月目】夜職ﾄﾚｰﾆｰのしごおわ上半身ﾄﾚVlog

  寝落ちしてしまった萎えを払拭すべく急遽撮影した日のVlogです。────────────────この日のトレーニングメニュー📝 ※1set=15rep① 0:50 ラットプルダウン（24.1kg×1set , 25.3kg×2set）② 1:31 ワンハンドローイング（7kg×2set , 8kg×1set）③ 1:47 チェストプレス（18kg×2set , 19.1kg×1set