めぐわ先生のセルフケア教室の最新動画(6/7 08:46)

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  どんなにお腹が大きくても食後に100回！全身がみるみる痩せる運動5選。食後に100回やるだけ。お腹・脚・二の腕が同時に変わる運動！実はコレ、ウォーキング1時間より効きます。食後100回で全身激変！

  食後にゴロゴロしていませんか？実は食後の数分間は、血糖値や脂肪の蓄積に大きく関わる大事な時間です。今回ご紹介する5つの運動は、・お腹痩せ・脚痩せ・二の腕痩せ・姿勢改善・全身の血流改善を同時に狙える全身運動です。

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  華奢な肩幅になりたい人へ。肩甲骨剥がしで姿勢が激変します！華奢見えする人はココが違う。肩甲骨剥がし完全版。

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  たった1分寝るだけ。首こり・肩こり・頭痛がスーッと軽くなる！首が前に出てる人ほど効果絶大な1分習慣。頭痛が続く人へ。ベッドで1分の首リセット！

  首こり。肩こり。頭痛。その原因が「首が前に出た姿勢」にあることをご存じですか？スマホやパソコンを見る時間が長いと、首の前側が縮み、頭を支える負担がどんどん大きくなります。すると、・首こり・肩こり・頭痛・目の疲れ

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  10年悩んだ坐骨神経痛がラクになった神経スライド！坐骨神経痛、伸ばす前に“神経スライド”お尻の痛み・足のしびれに神経スライド！足のしびれがスーッと軽くなる神経スライド！

  お尻が痛い。足がしびれる。もも裏がつっぱる。そんな坐骨神経痛のお悩み。実は、無理に伸ばしすぎるより、神経をやさしく滑らせる方がラクになる方も多いです。神経も筋肉の間をスルスル動いています。でも長時間座りっぱなしや姿

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  首こりが治らない人、ここつまめないです！ストレートネックの人、首の後ろガチガチです！頭痛が出る人、まずココ触ってください！要注意！ここがつかめない人は首が危険です！首こり・頭痛が消えない人の共通点。

  首こりがなかなか治らない。頭痛が繰り返し出る。肩までガチガチ。そんな方は首の後ろの筋膜が固まり、ストレートネックになっているかもしれません💦実は首の付け根が硬くなると、✅ 首こり✅ 肩こり✅ 頭痛✅ 呼吸の浅さ✅

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  なぜ食いしばるのか？顎関節症・歯ぎしりまで徹底解説。食いしばりで頭痛・肩こりになる理由と解消セルフケア

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  食欲が止まらない人、まずココ押して！甘い物がやめられない人へ。食べ過ぎる人ほど痛いツボです！ダイエット前に知ってほしい食欲リセット法。夜になると食欲が爆発する人へ。

  「今日は我慢しよう」そう思った日に限ってお菓子を食べてしまう…そんな経験ありませんか？💦実は食欲は意志の強さだけで決まるわけではありません。ストレス。睡眠不足。自律神経の乱れ。胃腸の疲れ。こうした影響で食欲が暴

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  肩幅ガンダムの人、呼吸めちゃくちゃ浅いです！半袖になる前に。肩幅ガンダム卒業セルフケア！肩だけゴツく見える人、その原因“呼吸”かもしれません！首こり・頭痛がある人、肩幅広くなってませんか？

  6月になって半袖が増えるこの季節。「なんか肩だけゴツく見える…」「Tシャツ着ると肩幅が気になる…」そんなお悩みありませんか？実はそれ、太ったわけではなく☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 肩甲骨が動いていない☑︎ 首肩に力が入りっ

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  父は胃がんで亡くなりました。だから私はこのオンラインプログラムを始めます。“その場しのぎ”を終わらせる。めぐわ式 内臓リバランス・プログラム、始めます。

  【無料3DAYS LIVEセミナー開催】『“その場しのぎ”を終わらせる。内臓リバランス整体5STEP実践セミナー』■開催日6月21日6月24日6月28日各日 21:00〜参加をご希望の方は公式LINEにご登録ください

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  かかとトントン、実は骨にすごかった！骨密度が気になる人、まず“かかと”刺激してください！1日90秒、かかとトントンで全身が変わる！骨粗しょう症が気になる女性にやってほしい習慣。

  かかとトントン。ただの足踏みに見えて、実はすごい動きなんです✨かかとから入るやさしい刺激が、足首、膝、股関節、骨盤、背骨まで伝わりやすく、全身がスッと整いやすくなります。さらに、骨に適度な刺激が入りやすいので、骨密度が