40代からの揺らぎを整えるヨガの最新動画(5/26 14:04)

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  硬い足首を柔らかく！毎日5分ストレッチ

  脚がむくみやすい、歩くとすぐ疲れる…そんなお悩みの原因は、“足首の硬さ”かもしれません。現代人は座る時間が長く、足首を大きく動かす機会が減っているため、足首が硬くなりやすいと言われています。足首は、歩く・支える・踏ん張るなど、日常動作を支え

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  ガチガチ股関節を柔らかく！40代からの5分簡単ストレッチ

  むくみやすい、下半身だけ太りやすい、前より体が重く感じる…その原因は、“股関節の硬さ”かもしれません。股関節は、上半身と下半身をつなぐ体の中心。柔らかくすると様々なメリットがあります。今回は、5分でできる、毎日の習慣にしたい股関節ストレッチ

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  【40代からの背中痩せ】後ろ姿が変わる！背中のお肉を減らすポーズ

  背中のお肉や、後ろ姿のたるみが気になることはありませんか？40代になると代謝だけでなく、姿勢や筋肉の使い方の変化によって背中に脂肪がつきやすくなります。特に多い原因は・肩甲骨が動いていない・胸が縮こまっている・体幹が弱く姿勢

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  体重は変わらないのに崩れる体型…40代からのコア強化エクササイズ

  体重は変わらないのに、・下腹が出てきた・ヒップが下がった・姿勢が崩れてきたそれは「腹筋不足」ではないかもしれません。40代女性に本当に必要なのは強い体幹ではなく、“機能するコア”。この動画では、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋

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  40代のむくみ・便秘を流す｜朝が軽くなる7分デトックスヨガ

  年齢とともに感じやすくなる・むくみ・便秘・だるさ・疲れが抜けない感覚これらは代謝の低下だけでなく、血流・リンパ・内臓の“巡り”の低下が関係しています。この動画では呼吸・ひねり・伸び・骨盤の動きを組み合わせて体を排出モー

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  【40代の体型変化】鍛える前にこれ｜腰・お腹を整えるリラックスストレッチ

  40代になってから・腰回りだけ落ちにくい・下腹が出やすい・体重は変わらないのに太く見えるそんな変化を感じていませんか？この原因は、脂肪だけではなく✔ 血流低下✔ 筋肉の硬さ✔ 骨盤バランス✔ 姿勢の変化などが関係しています。この動画で

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  眠っても疲れが残る原因は自律神経｜40代女性のための夜ストレッチ9分

  40代になると、「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「朝から体が重い」と感じることが増えてきます。この状態の大きな原因のひとつが、夜になっても交感神経が優位なまま切り替わらないことです。副交感神経が十分に働かないまま眠ってしま

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  夕方の足パンパンは股関節の硬さが原因｜40代からの下半身むくみ解消ヨガ【10分】

  夕方になると脚が重い、靴がきつくなる── 40代の足のむくみは、ふくらはぎではなく 「股関節の動きの低下」が原因になっていることが多くあります。股関節は下半身の血流やリンパの通り道。 動きが悪くなることで、脚に水分や老廃物が

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  40代からの骨盤ケア｜骨盤まわりをゆるめて骨盤底筋を目覚めさせるワーク

  骨盤を「鍛える」前に、ゆるめていますか？40代になると、・下腹部のぽっこり・尿もれや違和感・腰痛や股関節の詰まり・姿勢の崩れといった不調が増えてきます。実はその原因の多くが、骨盤まわりの筋肉のこわばり にあります。骨

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  【見た目－5歳】姿勢が変わると体型が変わる！40代の8分ヨガ

  40代になると、姿勢のクセがそのまま体型に出やすくなります。この8分ヨガでは、固まりやすい背中・巻き肩・骨盤まわりをやさしく整え、見た目の印象をふんわり若々しく。忙しい日でも続けやすい内容なので、まずは今日の8分、一緒に動いてみてくださ