カイン🇲🇲お家でかんたん海外ご飯の最新動画(6/4 15:22)

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  2026年6月3日

  他の投稿は▶︎kain.ethnic.recip我慢しない！高たんぱくフルーツ大福🍓🥝もちもち食感なのに罪悪感少なめ！グリークヨーグルトでたんぱく質もしっかり摂れる、ご褒美スイーツです♡材料（3個分）ライスペーパー…3枚

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  ナスで作る罪悪感ゼロラザニア

  他の投稿は▶︎kain.ethnic.recipeナスのラザニア🍆パスタ不要！ナスを重ねるだけで作れる、ヘルシーなのに大満足のラザニアです♡材料（2〜3人分）ナスナス 2本オリーブオイル 大さじ1ミートソース

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  夏前に食べる日焼け🍅

  他の投稿は▶︎kain.ethnic.recipe 🍅削るだけ！冷凍カプレーゼ🌿イントロキャプション夏前になると気になる紫外線…☀️実は最近ハマってるのが、“食べる美容ケア”🍅🫒✨削るだけで完成するのに、さっぱり・濃厚・

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  ダイエット中でも大満足揚げないサクサクアスパラ豚バラ巻き巻き

  他の投稿は▶︎ kain.ethnic.recipe アスパラ豚バラのサクサクグリル 🌿ダイエット中でもこれなら食べれるね！今日はたまたま白アスパラが手に入ったので使ってみたよ🤍外はサクサク、中はジュワ〜！パン粉とチーズの香ばし

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  見た目もお腹も大満足高タンパク生春巻き

  他の投稿は▷ kain.ethnic.recipe野菜たっぷりなのに、ちゃんと満足できるって最高🥹🌿最近ハマってる、カラフル生春巻き✨実は巻きながら、娘に言われた一言を思い出してた😂【ヘルシー満足✨カラフル生春巻き】

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  切って載せるだけ！🥭とろけるマンゴーに沼る抹茶

  他の投稿は▷ kain.ethnic.recipeマンゴー好き、絶対これ作って…🤤」抹茶×マンゴーの組み合わせが沼すぎた朝ごはん【マンゴー×抹茶ヨーグルトトースト】〈材料〉1人分マンゴー　1/2個フランスパン（バタール）1

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  春の揺らぎ肌に食べる美容液

  🥕やみつき人参×サラダチキンのよだれサラダ【材料（2〜3人分）】・人参 2本・きゅうり 1本・紫玉ねぎ 1/4個・青唐辛子（お好みで）・サラダチキン（鶏むね）150g・パクチー（お好みで）※ネギでもOK【調味料】・オ

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  料理インフルエンサーの闇とその覚悟

  他の投稿は▷kain.ethnic.recipe料理インフルエンサーの闇を暴露します。私、自分のレシピで自分を嫌いになってました。いつもフォロワーさんに美味しい物を作るのは楽しい〜🤗みんなの。「作りました！」は最高の喜び報告、

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  断面映えすぎ注意⚠️絶対崩れないカラフルキンパ

  他の投稿は▷kain.ethnic .recipe ビリッてするだけで完成が見える🥹✨巻くだけで栄養バランス整うって最高じゃない？これ、忙しい日の正解ごはん🍽️🥢野菜たっぷりライスペーパーのり巻き【材料（約5本分）】・ラ

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  2026年3月24日

  他の投稿は▷kain.ethnic.recipe【カリッとジュワー！薬味たっぷり餃子】これは危険⚠️（休みの日以外は見ないでください）カリッと×ジュワーで一瞬でなくなる沼餃子🥟冷凍餃子がここまで化けるの、正直ズルい■材