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[👛今週の買い物リスト／2人分]
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□鶏むね肉1枚(250g) 208円
□豚こま肉400g 636円
□鶏ひき肉250g 328円
□冷凍むきえび200g 410円
□青じそ10枚 38円
□なす4本 160円
□ミニトマト20個 154円
□おくら8本 193円
□長ねぎ1本 87円
□レタス1個 97円
□ピーマン4個 115円
□きゅうり1本(100g) 48円
□えのき1袋(80g) 96円
□なめこ1P 86円
□豆腐150g×2個 52円
□乾燥わかめ7g 23円
□塩昆布5g 15円
□ベーコン30g 60円
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【合計金額 】2,805円(税抜)
【1食あたり】 281円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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□基本調味料□天ぷら粉□粒マスタード

[🥦食材の保管方法]
□鶏むね肉→冷蔵保存
□豚こま肉→200gずつラップで包み、保存袋に入れて冷凍保存。
□鶏ひき肉→ラップで包み、保存袋に入れて冷凍保存。
□冷凍むきえび→冷凍保存。
□青じそ→縦長の容器に少量の水を入れ 青じその軸を浸けてラップで密封して冷蔵保存。
□なす→1本ずつラップで包み ポリ袋に入れて冷蔵保存
□ミニトマト→ヘタを取り除いて水洗いをしてペーパータオルで水気を拭き取る／保存容器にペーパータオルを敷いて蓋をして冷蔵保存(野菜室)
□おくら→キッチンペーパーで巻いてラップで包み、ポリ袋に入れて冷蔵保存。
□長ねぎ→湿らせたペーパータオルで包みラップで包んでポリ袋に入れて冷蔵保存。
□レタス→ペーパータオルで包み、ラップで包むorポリ袋に入れて密封して冷蔵保存。
□ピーマン→袋のまま冷蔵保存※水分がついてたらふき取る
□きゅうり→水分をふきとり1本ずつラップで包んで冷蔵保存
□えのき→ペーパータオルで包み、ラップで包んでポリ袋に入れて冷蔵保存
□なめこ→冷蔵保存


[🥕1週間献立]
▷買い物リスト(00:29)

▷(02:31)
■鶏天の青じそ巻き-https://momrecipe.net/recipe/001817/
[材料／2人分]
鶏むね肉1枚(250g)
青じそ8枚
A酒・醤油小さじ2
Aおろしにんにく小さじ1/3
Aおろし生姜小さじ1/3
B天ぷら粉 大さじ3強
B水 大さじ4
油大さじ5～6

■レンジで簡単♪なすとトマトのさっぱり浸し-https://momrecipe.net/recipe/001818/
[材料／2人分]
なす1本(80g)
ミニトマト6個
ごま油大さじ1/2
Aめんつゆ(2倍濃縮)大さじ1
A水大さじ2
青じそ2枚

■パックだしで簡単♪おくらとなめこのねばねば味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001584/
[材料／2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
なめこ1袋
おくら2本
味噌大さじ2～3

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【合計金額 】466円(税抜)
【1食あたり】233円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(07:18)
■豚こまねぎ塩炒め-https://momrecipe.net/recipe/001819/
[材料／2人分]
豚こま肉200g
長ねぎ1本
塩こしょう少々
片栗粉適量
ごま油大さじ1/2
A酒・みりん 大さじ1
A鶏ガラスープの素 小さじ1
Aおろしにんにく小さじ1/2
粗びき黒こしょう適量

■トマトとおくらの和風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/001820/
[材料／2人分]
おくら6本
ミニトマト8個
A酢大さじ2
A醤油・砂糖・ごま油・白ごま各小さじ1

■パックだしで簡単♪わかめと豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001313/
[材料／2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
豆腐150g
乾燥わかめ2g
味噌大さじ2～3

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【合計金額 】644円(税抜)
【1食あたり】322円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(11:02)
■えのき入り甘辛つくね-https://momrecipe.net/recipe/001821/
[材料／2人分]
鶏ひき肉250g
えのき1袋(80g)
A片栗粉大さじ1
Aおろし生姜小さじ1　
A塩小さじ1/4
油適量
酒大さじ1
B醤油・みりん 大さじ2
B酒・砂糖・水 大さじ1
B片栗粉小さじ1/2

■レタスとトマトのシーザーサラダ-https://momrecipe.net/recipe/001822/
[材料／2人分]
レタス80g
トマト4個
Aマヨネーズ・酢各大さじ1と1/2
A粉チーズ小さじ2
A塩・粗挽き黒こしょう少々

■パックだしで簡単♪なすとわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001636/
[材料／2人分]
水カップ3(600ml)
パックだし1袋
なす1本(80g)
乾燥わかめ3g
ごま油適量
味噌大さじ2～3

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【合計金額 】546円(税抜)
【1食あたり】273円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(16:34)
■簡単♪やみつきえびマヨ-https://momrecipe.net/recipe/001823/
[材料／2人分]
冷凍むきえび200g
塩こしょう少々
片栗粉大さじ2
油大さじ4
A水200ml、塩小さじ1(6g)
Bマヨネーズ大さじ4
Bケチャップ大さじ1
B粒マスタード・レモン汁小さじ1/2
レタス適量
ミニトマト4個

■レンジで簡単♪なすのごまポン酢だれ-https://momrecipe.net/recipe/001824/
[材料／2人分]
なす2本(160g)
ごま油大さじ1
Aポン酢大さじ2
A砂糖小さじ1/2
A白いりごま小さじ1

■ベーコンとレタスのコンソメスープ-https://momrecipe.net/recipe/001711/
[材料／2人分]
ベーコン30g
レタス80g
水400ml
顆粒コンソメ小さじ2
粗びき黒こしょう少々

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【合計金額 】636円(税抜)
【1食あたり】318円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(20:54)
■簡単♪豚こまチンジャオロース-https://momrecipe.net/recipe/001825/
[材料／2人分]
豚こま肉200g
ピーマン4個
塩こしょう少々
片栗粉大さじ1
油大さじ1/2
Bオイスターソース・醤油・酒 大さじ1
B砂糖小さじ1
B鶏ガラスープの素小さじ1/2
Bおろしにんにく・おろし生姜小さじ1/2

■きゅうりの塩昆布和え-https://momrecipe.net/recipe/000578/
[材料／2人分]
きゅうり1本(100g)
A塩こんぶ5g
Aごま油小さじ1

■豆腐とわかめの中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001341/
[材料／2人分]
豆腐150g
乾燥わかめ2g
A水400ml
A鶏ガラスープの素小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
Bごま油少々
B白ごま小さじ1

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【合計金額 】529円(税抜)
【1食あたり】264円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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