坐骨神経痛にはストレッチが良い。
そう思って毎日伸ばしているのに、なかなか良くならない。
むしろ、ストレッチの後にお尻や足のしびれが強くなる。

その場合、今やっているストレッチが自分の状態に合っていない可能性があります。

この動画では、坐骨神経痛に対して、
ストレッチが合いやすい人と、
いったん控えた方がよい人の違いを、患者さん向けにわかりやすく整理します。

この動画で扱う内容
・坐骨神経痛にストレッチが逆効果になることがある理由
・まずストレッチを控えた方がよい人の特徴
・やさしく動かす方が合いやすい人
・悪化しやすいストレッチのやり方
・最初に行いたい軽い動き
・タイプ別に合う動き、合わない動き
・やっていいか迷った時の判断方法
・翌日に悪化する場合の考え方

ポイントは、
「坐骨神経痛＝強く伸ばせばよい」と決めつけないことです。

特に、
じっとしていても痛みが強い、
足の力が入りにくい、
しびれが足先まで広がっている、
ストレッチ後に痛みやしびれが増える、
翌日まで悪化が残る、
このような場合は、無理に伸ばすよりも、まず負担を減らすことが大切です。

一方で、
軽く動かすと楽になる、
同じ姿勢が続くとつらい、
少し歩くとこわばりが和らぐ、
強く伸ばさなければ症状が増えない、
という人は、やさしい運動から始める方が合いやすい場合があります。

大切なのは、
ストレッチ中の気持ちよさだけで判断しないことです。
終わった直後、数時間後、翌日の反応まで見て、
自分に合っているかを確認しましょう。

※この動画は一般的な健康情報です。診断や個別の治療指示ではありません。
足の力が入りにくい、尿や便の異常がある、股まわりのしびれがある、安静でも強い痛みが続く、発熱、転倒後の強い痛みがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。

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