再生回数の多い動画(4/5 14:31)

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  コレできないと反り腰は治らん！#反り腰　#太もも痩せ

  【中上級者向け】渡部龍哉です！筋肉に効かせるより、骨をどう動かすかが重要！ボディラインを美しくなる動き方を発信しています。お悩み（垂れ尻、四角尻、反り腰など）カラダの不調を解決していきます！※コメント全て返信しますので、お気軽に♪ーーーーーーーーーーーーーーーーー反り腰エクササイズやったけど、すぐ元通り。寝た状態のエクササイズを沢山しても…立った状態にできないと

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  【全お尻タイプ】１回でお尻の形が変わるストレッチ。やる前に写真とってみて！

  ［オトナ女子のコンプレックス解消図鑑（幻冬舎）］今回、紹介しているエクササイズは、こちらの書籍です。［Twitter］  / watanabetatsuya  最新情報・ボディーメイクについての情報をチェック！［Instagram］  / watanabetatsuya  ［note］［facebook］  / hipjoint.tokyo  ［LINE@］http

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  【お尻基礎】お尻の形は股関節の使い方が重要！解説＋ストレッチ

  00:00解説（ダイジェスト版）・骨盤帯の戦略・股関節求心位に重要な筋肉（深層外旋六筋）・深層外旋六筋の役割・股関節求心位に重要な筋肉（小殿筋）03:40ストレッチ［Twitter］  / watanabetatsuya  最新情報・ボディーメイクについての情報をチェック！［Instagram］  / watanabetatsuya  ［note］［facebo

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  90歳でも変われる！痛みなく生きる！

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  ロールアップできない人コレやってみて

  渡部たつやです！ボディラインが劇的に変わる方法を発信しています。お尻・太もも・くびれなどのお悩み解決していきます！※コメント全て返信します！ーーーーーーーーーーーーーーーーーピラティスをやったことがある人は、一度は挑戦したことあるかもしれないロールアップ。腕をピンと伸ばして勢いを使ったり…太ももにグッと力が入り脚が浮いてしまう…『私の背骨硬いな』『腹斜筋や前鋸筋が上手く使え

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  【のっぺりお尻＃001】股関節を整えて、お尻に効かせるレッスン【スウェイバック】

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  【全身調整】ピラティスの効果倍増させるストレッチポール使ったピラティス

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  【のっぺりお尻】猫背を改善しないとヒップアップしません 【スウェイバック】

  【のっぺりお尻の特徴】・お尻に厚みがない。・お尻と太ももの境い目がわかりづらい。・お尻の下側にたるみがある。お尻がのっぺりしてしまうのは、股関節が正しい位置からズレてしまっているから。悪さをしている筋肉をストレッチして骨や関節のポジションを本来あるべき状態に戻していくことから始めていきましょう。目的が明確だと、毎日のストレッチが楽しくなるはず♪今回の動画でそれが解決することが出来

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  脚痩せするスクワットの指導法

  渡部龍哉です！ボディラインが劇的に変わる方法を発信しています。お尻・太もも・くびれなどのお悩み解決していきます！※コメント全て返信します！ーーーーーーーーーーーーーーーーースクワットをやる時、こんな経験ないですか？「股関節を挟んで、膝が前に出ないようにしましょう」「足の親指と小指の付け根、踵の3点で支えましょう」って先生から言われたことないですか？言われることが多いと…やる

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  肩甲骨の正しいポジション

  渡部たつやです！ボディラインが劇的に変わる方法を発信しています。お尻・太もも・くびれなどのお悩み解決していきます！※コメント全て返信します！ーーーーーーーーーーーーーーーーー『肩が上がらないように』って注意されたことありますか？レッスンを受けたことがある人なら、ほとんどの方が言われたことあると思います。先生から肩甲骨の正しいポジションを教わっても、肩甲骨に繋がっている鎖骨や