再生回数の多い動画(2/26 11:23)

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  【呼吸も深くなる】バンザイ運動で猫背改善

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  【猫背さよなら】猫の背伸ばしストレッチ！

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  【腹筋の常識が変わる】反り腰改善に効く"本当の"腹筋運動

  こんにちは、自由が丘あゆむ整体院の院長、千葉です。今回は、反り腰改善のための腹筋方法をご紹介します。反り腰の人にはぜひ知ってほしい内容になります。毎日10回から始めてみてください♪

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  首が回らない原因は“肩甲挙筋”だった！たった20秒で首がスルッと回るストレッチ【肩こり・頭痛にも◎】

  「首が回らない」「引っかかる」「重い」…そんな悩みの原因は“肩甲挙筋”かもしれません。この動画では、肩こり・首こりの根本原因になりやすい肩甲挙筋にアプローチするストレッチを紹介します。 たった20秒で首の動きが変わり、肩の重さや頭のだるさまでスッと楽になる人も多いです。【こんな方におすすめ】・デスクワークで肩が上がりがち・スマホを見る姿勢がつらい・寝ても肩がこっている・首を回す

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  【安定は足元から】大地を踏みしめ安定させる木のポーズ

  姿勢改善のためにとても重要なことは安定です。安定性がないと、どうしてもフラついてしまいます。姿勢を良くするということは、背を高くしていることになります。猫背は基本的に背が低くなってしまいますよね。そして高さを出すためには、下の安定はとても重要になります。例えば、東京タワーとスカイツリーでは、後者の方が土台が強く作られより安定しているため高さを確保できます。つまり安定がないと高くできない、人で言う

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  ≪骨盤を整える≫猫背のための足踏み運動

  体の歪みの土台になりやすいのは骨盤です。骨盤という大きな受け皿に背骨と頭がのっかっている形に人間はなっているので、骨盤が傾いてしまうとその上にある背骨や頭の位置まで悪くなってしまいます。骨盤を歪ませる大きな要因は骨盤周囲についている大きな筋肉です。これらの筋肉を使って柔らかくするためには、足踏み運動が効果的です。足踏みをすることでお尻や股関節の筋肉が伸び縮みされ、硬かったものが緩まっていくので、

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  【肩が軽くなる】壁の角ストレッチ！巻き肩・肩こりを1分でリセット

  肩こりや巻き肩に悩んでいませんか？実はその原因、「肩」ではなく「胸の筋肉の硬さ」かもしれません。この動画では、整体師が現場で実践している壁の角を使った【胸を開く1分ストレッチ】をご紹介します。・肩が重い・姿勢が悪いと言われる・マッサージをしてもすぐ戻るそんなお悩みをお持ちの方にこそ、届いてほしい内容です。＼こんな方におすすめ／✔ 巻き肩・猫背が気になる✔ 肩こりが慢性的に

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  【デスクワークの方専用｜体が整う寝る前のルーティンストレッチ】

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  腹斜筋ストレッチで猫背改善！

  猫背でお悩みの方必見！倒して捻るだけの猫背を解消するトレーニングをご紹介！自由が丘あゆむ整体院でお伝えしている、猫背予防のトレーニング方法になります。骨盤周囲の筋肉を緩めることで、姿勢を正しくしていきます。呼吸がしにくい方にも効果があるストレッチになります♪無理ない範囲で是非お試しください。

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  「普通のキャットバック」じゃ治らない！反り腰を根本から改善する究極メソッド【今すぐできる】

  キャットバックをやっているのに反り腰が治らない？実は、反り腰には特化したアプローチが必要です。普通のやり方に少し工夫を加えるだけで、より効果的に改善可能！今すぐできる簡単なポイントを解説。✨【いいね＆チャンネル登録】で一緒に姿勢改善しよう！ #反り腰 #ストレッチ #腰痛改善 #前もも