再生回数の多い動画(5/10 22:03)

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  冷凍ストック#9 作り置きおかず10品！ワンパン（フライパン一個）で作る！管理栄養士

  今回はたんぱく質源をいつもより多めに使った冷凍ストックできる10品です。冬野菜と彩りの良い野菜もたっぷり使って。ぜひ作ってみてください。1.小松菜のごま和え2.鶏そぼろとれんこんの塩レモン3.かぶと豚ひき肉の粒マスタード炒め4.ツナと大根のトマトぽん酢炒め5.塩麹にんじんしりしり6.たらとブロッコリーのみそ和え7.鶏むね肉とさつまいものスティック照り焼き8.鶏もも肉のピリ辛焼

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  【炊き込みご飯】炊飯器で作る炊き込みご飯5品！秋冬に作りたい&食べたくなる！冷凍ストック・作り置き可／管理栄養士

  ラップに包んで冷凍しておけば朝食や小腹が空いた時にも便利！炊き込みご飯5種です。暦の上では冬になってしまいましたが、まだまだ秋の味覚も楽しめます。おにぎりにしてピクニックもいいですよね🍁今回は炊飯器がたくさんあるお家以外、まとめて作るのは難しいと思うので、一品ずつご紹介します。ぜひ作ってみて下さい☺️約4人分3合炊き以上の炊飯器だったら炊ける分量です。1.さつまいもの炊き込みご飯

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  秋冬野菜の冷凍ストックできる作り置き６品！ボリュームたっぷり＆野菜たっぷり！

  今回は秋冬野菜をたっぷり使った作り置き6品です。途中でフライパンを洗わないで味が混ざっても、美味しく食べられる順番で作っているので、洗い物が少なくてラクチンです。ぜひ作ってみてください。1.ブロッコリーとツナマヨ和え2.カリフラワーのマスタード和え3.鮭ときのこのぽん酢蒸し4.鶏肉とれんこんの甘酢あん5.にんじんと油揚げのおろし煮6.さつまいもと豚肉の甘辛煮各2人前1.ブ

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  銀杏の殻むき #Shorts

  #Shorts

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  一品でおかずになる！具沢山の食べるスープ！冷凍ストック可／簡単＆手軽に作れるスープレシピ4品／管理栄養士

  今回はたんぱく質と野菜が入った具がゴロゴロの食べるスープ！まとめて作ってストックしておけば、時間がない時の食事や、小腹が空いた時、夜食などにも便利です。ぜひ作ってみてください！分量は全て2人前です1.たらのブイヤベースたら 2切れ玉ねぎ 1/2個（100g）れんこん 50gにんじん 50gオリーブオイル 小1ローリエ 1枚（あれば）白ワイン（または酒）50cc水 300

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  冷凍ストック#10 冷凍できる作り置きレシピ！夏野菜・香味野菜を使って野菜たっぷり！簡単・時短！管理栄養士

  またご無沙汰してしまいました💦今回は冷凍できる作り置きおかず10品をご紹介します🍽️これからの時期に嬉しい夏野菜と香味野菜を使って、野菜たっぷりです🍅🫑🍆待ち時間を比較的少なくしたので、作り置きの割には短時間で作れると思います。ぜひ作ってみてください😊いいね・コメントもお待ちしております🤗各2人前ずつ1.パプリカとひじきのナムルパプリカ 1/2個（75g）乾燥ひじき 5gご

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  冷凍ストック#11 暑い日にオススメ！作り置きおかず

  平日を乗り切る！5日分の作り置きレシピ・冷凍ストック！作っておけばチンするだけで食べられる！暑い日にオススメな主菜・副菜 各5品の平日を乗り切れる作り置き10品です。ぜひ作ってみてください😊いいね・コメント喜びます🤗1.キャベツのごま和え2.わかめともやしのナムル3.タコとしめじのバジル和え4.パプリカとミョウガの甘酢炒め5.にんじん塩麹しりしり6.サバの香味和え7.ゴーヤチ

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  【ワンパンで作るワンプレート】時間があまりない時に！とりあえず簡単なご飯になる作り置き・冷凍ストック4品！

  フライパンひとつ（ワンパン）で、作る手間がそんなにかからず、ご飯に乗せるだけでたんぱく質と野菜も摂れちゃう、忙しい時に重宝する作り置き・冷凍ストックです。ミックスビーンズやシーフードミックスなど、冷凍しても栄養があまり変化しない冷凍の素材を使って、ちょっと時間短縮。また途中でフライパンをいちいち洗わなくていい順番でご紹介します。忙しくて時間があまり取れないけど、食べ応えが欲しい時・野菜を摂り

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  きゅうりの塩麹漬け #Shorts

  きゅうり2本（200g）に対して塩麹 小さじ4を入れて混ぜるだけ！動画で使用しているきゅうりは大きいので1本程度ですが、一般的なきゅうりの重さ2本分と合わせてあります。—————————————————▪️大和 沙織（やまとさおり）　管理栄養士／料理研究家　いばらき美味しおスタイル広報部長【経歴】2012年 東京農業大学卒。公務員として保育園栄養士を4年間勤務後、ダイエット

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  献立悩み０・買い物０の平日5日分の夕食 #shorts

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