首や肩がずっと重い。
頭までなんだかスッキリしない。
最近、そんなふうに感じることはありませんか？
そんな方へ。
たった5分で整える、バレエ式習慣。
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デスクワークやスマホの時間が長くなると、
知らないうちに呼吸が浅くなったり、
首や肩に力が入りっぱなしになったりすることがあります。
首や肩がつらいときは、
その部分だけをマッサージするのではなく、
背中や肩甲骨まわりからやさしくほぐしていくことも大切です。
この動画では、バレエの動きを取り入れながら、
呼吸を大切にして、
首・肩・背中をやさしくゆるめていきます。
無理のない範囲で、気持ちよく一緒にやってみましょう。
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【こんな方におすすめ】
・首や肩の重さが気になる
・デスクワークやスマホの時間が長い
・呼吸が浅くなりやすい
・頭がスッキリしにくい
・背中や肩甲骨まわりをゆるめたい
【おすすめのタイミング】
・朝の起床後
・仕事や家事の合間
・スマホやPC作業のあと
・寝る前のリセットに
【おすすめ頻度】
・1日1回〜2回
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【メニュー】
0:00 START
0:07 体側を伸ばすエクササイズ
0:49 反対側も同じように行う
1:23 首まわりをゆるめるエクササイズ
2:02 胸を開くエクササイズ
2:41 肩甲骨を寄せるエクササイズ
3:22 腕を大きく広げるエクササイズ
4:06 肩まわりをゆるめるエクササイズ
4:45 反対側も同じように行う
※各30秒
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▼出演
SAKI（バレエインストラクター／パーソナルトレーナー）
名古屋・東京でパーソナルトレーニングスタジオ「プリマ」の代表を務めるSAKIです。
バレエやピラティス、トレーニング経験をもとに、エレガントで芯（コア）のある身体をつくる独自のメソッド「エレコア」を提供しています。
3歳でバレエを始め、留学。
身体のことに興味を持ち、帰国後パーソナルトレーナーに。
自身のバレエやトレーニング経験をもとにしたオリジナルメソッドを、約7年で400名以上の方に指導。
2018年、名古屋でパーソナルトレーニングスタジオPrimaをオープン。
・NSCA認定パーソナルトレーナー資格取得
・PHIピラティスマット・リフォーマー資格取得
▼著書
5万部突破「やせる背骨しぼり」
https://amzn.asia/d/fh1pQh3
「かんたんエクササイズ！1分でみるみる綺麗に痩せるエレコア」
https://amzn.asia/d/dcLJSOP
▼Instagram
https://www.instagram.com/sakis310/?h...
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▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身体を整える習慣。
テレビ番組で放送中のエクササイズを、YouTubeでは完全版でお届けしています。
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※本番組は医療行為ではありません
※体調に不安のある方、治療中の方は医師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※効果の感じ方には個人差があります
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#LaLaFit #バレエ式 #ストレッチ #セルフケア #首こり #肩こり #肩甲骨 #背中ほぐし #5分習慣
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WEBサイト：
視聴方法：https://www.lala.tv/watch/

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