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  ストライドを伸ばしたい人が行いたいお風呂上がりの股関節ストレッチとは？ #Shorts

  #Shorts #走り方 #ストレッチ『NO RUNNING NO LIFE』◆ご依頼や問い合わせはこちらまで！(ご質問などはご遠慮ください) [Mail] [email protected]※他、SNSなどからもご連絡可能です！◆チャンネル登録はこちら◆ランたなちゃんねる「facebook」ページ  / runtaner  ◆ランたなツイッター  / runtaner

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  厚底シューズを使うランナーがするべきトレーニング #Shorts

  #shorts #ランニング #マラソンふくらはぎの筋肉は足首を固定する機能として重要な役割があるので弱くなると安定性に問題が生じます。でも厚底を履くことで普段の消費量が減らせる分、鍛える機会を喪失するので意図的に鍛えるか、たまに薄いシューズで走るなどしてふくらはぎに刺激を入れるようにしましょう！◆ご依頼や問い合わせはこちらまで！(ご質問などはご遠慮ください) [Mail] runtane

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  腰が落ちるのは「腸腰筋」が原因！？ #shorts

  腸腰筋ってよく使うけど「大腰筋」「腸骨筋」を合わせたことを言います。その筋肉が特に女性が結構使えない？せいもあるのか普段動かさないせいで硬くなりダイナミックな動きができない＋小さな走りになったり、でっちり姿勢になって足が上がりにくく下半身太りの原因になったり、膝や前腿に負担をかけて前腿は強くなり太くなるなど、 #脚やせ 的にも天敵な状態を作りがちです。鍛えていない＝使えない＝伸ばせないとい

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  速攻で足上がりUP股関節・肩まわりのストレッチ

  #shorts #ストレッチこの #ストレッチ は #ウォーミングアップ で使うストレッチ方法になります。ターゲットは、 #股関節 #前鋸筋 のストレッチになります。腕と足で体を支えながら力を抜いて上下するのが少し難しいですがうまくできると姿勢を悪くしている引っ張った筋肉がほぐれて姿勢維持が楽になり、股関節周りの動きがよくなって足が上がりやすくなりますよ！ぜひ試してみてください。これからも

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  股関節・腸腰筋をストレッチがランナーにおすすめな理由とは？ #Shorts

  前回、 #腸腰筋 のストレッチ紹介したけど特に女性に多い気がしますが、股関節周辺が硬くなっている方が意外にも多い。ランナーとしてはデメリットが多いいのです。①伸長反射を活かした楽な足上げができない腿あげる方法ってなにも筋肉を縮める力を使うだけではなく、反射を活かした収縮「伸長反射」というバネ動作があります。伸長反射は過度な筋肉の進展・伸びることで起きる筋肉のリスクに対して収縮(縮める)力で回避

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  【暑熱順化】暑さに慣れて走れるようにするにはどんなトレーニングをすればいいの? #Shorts

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  【全力で】2023東京マラソン応援実況LIVEやります！

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  厚底シューズばかりだと「足首が弱くなる」＝薄底使ってる？

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  腰を痛めない！ランナーが取り組むべき綺麗な背筋トレーニングを知ってるかい？ #shorts

  幼少期に習う背筋運動が正直良くない。体を反ればいいという簡単な指導になっている。なんで反らないといけないのか？という理由が説明でもできるならいいのだが、おそらく多くの方はそれを説明できないだろう。そして競技特性を考えたら骨盤が腰の動きに左右されて動いてはダメなのだだから腰や背筋に力が入ると同時に腰を反って骨盤が前傾し腰の筋肉を圧迫しては「走動作」に結びつかないのです。骨盤が前傾したポジ

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  おかやまマラソン2025を全力でエイド全制覇してみた【前編】

  2025年12月28日 ふくやまイヤーエンドフルマラソン開催🔥【種目】フルマラソン・ハーフマラソン・6km・3km充実したエイドとペーサーであなたの年忘れチャレンジ応援します✊▼ランたなちゃんねる"たなーさん"関連ページ▼【会社HP】【インスタ】  / onyourmark.inc  【メール】 [email protected]マラソン大会自動タイム計測、