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  自宅で10分！サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

  短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できる注目のサーキットトレーニング！【Menu】00:37 1.ウォーミングアップ03:34 2.サーキットトレーニング10:54 3.クールダウン【Menu詳細】1.ウォーミングアップ・肩回し・ひじ回し・体側のストレッチ・腰背部＆胸のストレッチ・ももの内側のストレッチ・股関節周りのストレッチ・ももの裏側のストレッチ・深呼吸&

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  美文字トレーニング、きれいに書くコツ！＜ペン字編＞【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

  【Menu】1．指を動かすトレーニング／ペンを思い通りに操る2．運筆のトレーニング／線質を向上させる　直線で漢字の練習　曲線でひらがなの練習3．美文字のコツ　締まりのある文字にする　文字のバランスを整える　偏の書き方4．文章を真っ直ぐに書くコツ　文字の中心を揃える　文字の大小に気をつける【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】今回は、より早く効率的に美し

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  気軽に楽しく！ 簡単エアロビクスで体力アップ＆ダイエット！【東洋羽毛_美容と健康動画】

  初めての方でも簡単にできる基本ステップで全身をしっかり動かしながら特に下半身をシェイプアップしていきましょう！【Menu】0:32 1.基本姿勢1:47 2.ウォーミングアップ8:15 3.基本ステップ12:28 4.コンビネーション【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】エアロビクスというと、80年代に一世を風靡したエクササイズの代表。なかには古

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  家族がよろこぶ！体すっきり癒しマッサージ～足の疲れ・首こり・肩こり・腰痛に～【東洋羽毛_美容と健康動画】

  身近な疲れた家族に簡単で、やってあげても疲れず、やってもらっても揉み返しが来ないような、安全なマッサージをお教えします。ご家族のコミュニケーションにもおすすめです。【Menu】1. ＜外回りや立ち仕事のパートナーに＞もも～ふくらはぎ～足先の疲れやむくみの改善2. ＜デスクワークや家事疲れのパートナーに＞頭～首～肩のコリをほぐす3. ＜日ごろの腰痛や月経時の腰回りの不快感に＞背中

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  【初級編】バレトンダイエット！フィットネス、バレエ、ヨガ、3つのエクササイズでシェイプアップ【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

  【上級編】バレトンダイエット！   • 【上級編】バレトンダイエット！フィットネス、バレエ、ヨガ、3つのエクササイズでシェイ...  バレトンで全身をバランスよく引き締めていきましょう！【初級編】Menu1．ウォームアップ2．メインパート・フィットネスパート・バレエパート・ヨガパート【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】フィットネス、バレエ、ヨガの3つの

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  寝る前10分！ストレッチ用ポールでリラックス～首・肩こり、腰痛を和らげ姿勢を整える～【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

  Menu1．腕のエクササイズ2．足のエクササイズ3．上半身のエクササイズ4．肩甲骨のエクササイズ【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】今日は寝る前におすすめの、ストレッチ用のポールを使ったエクササイズをご紹介します。深い呼吸に合わせて行うことで副交感神経が優位になり、リラックスしてお休みいただけます。また不安定なポールの上に寝るだけでも、バランスを取ろうとして体幹が

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  しなやかな体をつくる！柔軟性を高めるストレッチ【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

  柔軟ストレッチは肩こりの緩和、腰痛予防、ケガの防止も期待できます。【Menu】1．柔軟性のチェック2．股関節のストレッチ3．体の裏側のストレッチ4．肩まわりのストレッチ【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】体が柔らかいと、ケガの予防や老化防止、健康維持、運動機能の向上など、さまざまなメリットが期待できます。また基礎代謝が上がり血行が良くなることから、冷えのケアにも

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  毎日すっきり！ 寝る前10分の便秘改善法！【東洋羽毛_美容と健康動画】

  簡単な腸もみエクササイズで便秘解消はもちろん、免疫力アップや美肌、冷え性改善など、女性にうれしい効果が期待できます！【Menu】１．ウォーミングアップ：呼吸法２．下腹ぽっこり解消マッサージ３．小腸もみ４．S字結腸もみ５．便秘解消ストレッチ【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】腸が元気になると、便秘解消はもちろん、免疫力アップや美肌、冷え性改善など、女性にうれし

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  初心者でも安心！リラックスヨガで毎日ぐっすり【東洋羽毛_美容と健康動画】

  【Menu】1．呼吸2．ネコと牛のポーズ3．下向きの犬のポーズ4．合せきのポーズ5．ツイストのポーズ6．橋のポーズ7．赤ちゃんのポーズ8．しかばねのポーズ【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】体が硬いとヨガは難しい？いえいえ、そんなことはありません。むしろ体が硬い人ほど、ヨガを行うことで自分と向き合い、自身の体調を知る良いきっかけになります。ポーズとともにゆ

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  浴衣で花火！今年こそ挑戦したい浴衣の着付け！｜vol.2｜浴衣帯の結び方！半幅帯「花文庫」【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

  形が多少崩れても目立ちにくいので初心者の方にもおすすめの「花文庫」という4枚羽根の華やかな結び方をご紹介！【MENU】1.花文庫の結び方2.帯アレンジのご紹介3.着崩れの対処方法～浴衣動画シリーズ～■浴衣の着付け！vol.1　浴衣の着付け！1.着付けに必要な道具2.体型補正の方法3.浴衣の着方4.着崩れの対処方法   • 浴衣で花火！今年こそ挑戦したい浴衣の着付け！｜v