簡単な腸もみエクササイズで便秘解消はもちろん、免疫力アップや美肌、冷え性改善など、女性にうれしい効果が期待できます！

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１．ウォーミングアップ：呼吸法
２．下腹ぽっこり解消マッサージ
３．小腸もみ
４．S字結腸もみ
５．便秘解消ストレッチ

【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】
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腸が元気になると、便秘解消はもちろん、免疫力アップや美肌、冷え性改善など、女性にうれしい効果が期待できます。そこで寝る前のわずか10分ほどでできる、簡単な腸もみエクササイズをご紹介！また並行して取り入れれば、より効果アップの食事法や生活習慣のポイントもぜひチェックしてみてください！