ふく⌇理学療法士が教える産後ダイエットの最新動画(5/27 22:39)

refresh最新情報に更新

• 

  反り腰＆猫背！共通の原因は〇〇だった⚠️#産後ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #反り腰 #猫背改善

  立つと反り腰。座ると猫背。「どっちも当てはまる…😳」そんな人、実はかなり多いです。でもこの2つ、真逆に見えて原因は同じことも。それが“骨盤を支える筋肉がうまく使えてない状態”⚡️立つと腰が反って前に引っ張られ、座る

• 

  肋骨締めて反り腰リセット＃産後ダイエット＃反り腰 #宅トレ #垢抜け #くびれ #宅トレダイエット＃反り腰

  「え、私これだ…」ってなる人多いです⚠️仰向けで寝たときに腰の下に手がスカスカ入る人✋それ、反り腰のサインかも。しかもこの状態って✔ぽっこりお腹✔前もも張り✔腰痛の原因にもなりやすいんです。でも大丈夫🙆‍♀️難しい

• 

  アソコに…これ、当てるだけ！#産後ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #姿勢改善 #美姿勢

  それ、座り方で損してるかも😳ポッコリお腹も反り腰も実は「骨盤のズレ」が原因なこと多いですでも安心して👇きついトレーニングしなくてもOK✔︎タオルを坐骨ラインに置いて座る✔︎深呼吸をゆっくり5回これだけで骨盤がスッと真

• 

  30秒回して骨盤整い✨お腹＆脚痩せ#産後ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #ぽっこりお腹解消 #脚痩せ #骨盤調整

  股関節の“奥の硬さ”放置してない？🥺ここがガチガチだと✔脚の横張り✔下っ腹ぽっこり✔骨盤の歪み全部つながる。でも逆に言うと👇ここゆるめるだけで✔お尻の位置UP✔骨盤が整う✔脚スッキリ細見え変わるスピード早い🔥

• 

  産後に宅トレ有酸素運動続けたら…#産後ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット

  産後ってほんと戻らないと思ってた。でも「やり方」変えたらちゃんと変わった。✔︎ 宅トレだけじゃ足りない✔︎ 有酸素だけでも足りないだから私は“効かせるステッパー”に変えた🔥ただ踏むだけはNG🙅‍♀️やり方ひとつで

• 

  Ｏ脚改善エクササイズ#産後ダイエット #宅トレダイエット #宅トレ #o脚改善 #脚痩せ

  足が短いのって正直「遺伝だから仕方ない」って思ってたよね？🥺でも実はそれ…“脚のねじれ”で損してるだけかも。脛の外張りがある人は膝がねじれて✔︎ O脚っぽく見える✔︎ 股下が短く見える✔︎ 脚が太く見えるってかなりも

• 

  これやると大転子が目立つ！最適解はこれ✨#宅トレ #宅トレダイエット #産後ダイエット #脚痩せ #太もも痩せ

  大転子、消したいのにそのトレーニング逆効果かも⚠️よく見る「大転子なくすトレ」実は…✔ 股関節が内にねじれてる人✔ 脚の外張りが気になる人これ当てはまると👉むしろ横に広がりますだから大事なのは「内旋」じゃなくて👉

• 

  ストレッチポールでめっちゃ伸びる✨反り腰改善ストレッチ🪞#宅トレ #宅トレダイエット #産後ダイエット #ぽっこりお腹解消 #反り腰改善 #反り腰

  反り腰の人、ほぼ100%ここが硬いです⚠️・お腹が出る・前ももがパンパン・下腹だけ痩せないこれ、脂肪じゃなくて**「股関節が使えてない姿勢の問題」**かも。腰で立つクセがあると腸腰筋が働かず、前ももばかり頑張る体に。

• 

  この立ち姿勢だと脚が太くなる🦵#宅トレ #宅トレダイエット #産後ダイエット #姿勢改善トレーニング #姿勢改善 #スウェイバック

  脚痩せしたいのに…前ももだけ張る人👇それ、骨盤が前に流れてるかも⚠️この姿勢になると✔ 前もも使いすぎ✔ もも裏サボり✔ 腸腰筋も弱る→ だから脚が細くならない💦でも大丈夫✨歪みを整えながら✔ お尻✔ 腸腰

• 

  胸より前に出たお腹改善トレ#宅トレ #宅トレダイエット #産後ダイエット #スウェイバック　#姿勢改善トレーニング