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  チンニングで広背筋に効くフォームのポイントや、フォームの習得に効果があった2つの練習法を解説します！

  チンニングで広背筋に効かせる為のフォームのポイントや、そのフォームを身に付けるのに効果があった練習法を解説します！前回の動画でご紹介した「体をひっくり返す」やり方についておさらいしながら、チンニングで広背筋に効かせる為に僕が意識してるフォ

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  背中のトレーニングで広背筋に効かない人はこれが出来てない！改善法と腕や僧帽筋に効くフォームとの違いも解説します

  背中のトレーニングで広背筋に効かないのは、広背筋に効かせるフォームで出来てないのが原因なのですが、その出来てない事が何なのかについてご紹介します！広背筋に効かせる為の改善点をお伝えしながら、腕や僧帽筋に効くフォームとの違いも解説してみまし

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  ダンベル3種目で肩の丸みを作る方法！三角筋を効果的に鍛える5つのポイントを解説＆実演

  肩の丸みを作るためのトレーニングのやり方について解説します。三角筋の位置や働き等の基礎知識や、効果的に鍛えるための5つのポイントについてお話しした後、前部・中部・後部をそれぞれダンベルで鍛える3種目を、実演を交えながら解説しています。

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  減量中のボディビルダーがコンビニで選ぶダイエットメニュー！スイーツも食べました【セブンイレブン】

  この日は休日で妻と2人で出かけていて、昼過ぎになってお腹が空いてきたのでコンビニ（セブンイレブン）に寄りました。僕はボディビル大会に向けて減量中のため、普段の減量食と同じようなカロリーや栄養バランスになるように食材を選びました。そして休

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  筋トレが下手な人の5つの特徴！上手な人との違いを解説します

  筋トレが下手な人の特徴を5つご紹介します！他のスポーツと同じように筋トレにも上手・下手はあって、それは見た目の違いに表れる所はあると思いますので、見た目を良くするように意識する事は、筋トレを上達させる為に効果があると思っています。そのた

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  50代からのダイエットでリバウンドを防いで脂肪を落とす3つのポイント！ダイエット成功後の食事についてもお話しします

  50代から脂肪を落とす事を目指してダイエットを行う際は、リバウンドしないように取り組む事はとても重要だと僕は感じています。僕も昔はダイエットが終わる度にリバウンドを繰り返していましたが、今はダイエットのやり方を改善した事でリバウンドしなく

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  【筋トレ】4種目のジャイアントセットを師匠の補助で追い込む！2セットで肩が上がらないほどパンパンに張ったトレーニング

  師匠のInstagram  / ossu009  師匠に補助についてもらって肩のトレーニングを行いました！普段と違う刺激を入れたくて、4種目を立て続けに行うジャイアントセットで追い込んだら、2セットで肩が上がらないほどパンパンに張り

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  【筋トレ】フロントスクワットで大腿四頭筋を鍛えるためのフォームやバーベルの支え方等のポイントを解説＆実演

  僕のフロントスクワットが見たいというリクエストをいただきましたので、僕が大腿四頭筋を鍛えるために意識してるフォームや、バーベルの支え方等のポイントを解説しながら実演してみました。ぜひ一つの参考にしていただければと思います。関連動画【

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  【3週間で－〇㎏】今年の減量は食事やトレーニングを変えました！去年より筋肉を残して脂肪を落とすための計画

  大会に向けて減量を開始して約3週間の経過報告です。今年も去年以上に筋肉を残して脂肪を落とす事を目指します。そのために食事やトレーニングを変えましたので、その変更点も含めた今年の減量計画について語ってみました。関連動画【僕が今飲んで

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  【筋トレ】師匠の補助で胸を限界を超えて追い込む！3種目だけで大胸筋がパンパンに張ったトレーニング！

  師匠のInstagram  / ossu009  師匠に補助してもらって限界を超えて追い込んだ胸のトレーニングです！ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライの3種目だけで、普段のトレーニング以上に大胸筋がパンパンに