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🍳 今週のメニュー
0:00 お買い物リスト
0:14 食材の下処理
1:26 月曜日『鮭マスタードソテー献立』
4:56 火曜日『にらもやし豚丼献立』
8:05 水曜日『春キャベツ重ね蒸し献立』
10:15 木曜日『ホルモン焼きうどん献立』
14:14 金曜日『鶏塩レモンつくね献立』



※買い物リストは一番下に記載しています👇


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🍳今週の献立レシピリスト


🍳 献立レシピ

【月曜日】
1:33 / 4:05 『ツナ塩こんぶご飯』
2:21 / 3:45 『小松菜の味噌汁』
2:45 / 4:31 『鮭マスタードソテー』

【火曜日】
5:03 / 6:28 『春キャベツツナ和え』
5:26 『トマトのスープ』
7:03 『にらもやし豚丼』

【水曜日】
8:12 / 9:25 『ゆで卵のサラダ』
8:25 『もやしのスープ』
8:57 / 9:52 『春キャベツ重ね蒸し』

【木曜日】
10:22 『トマトと大葉サラダ』
11:19 『ひき肉おにぎり』
12:42 『ホルモン焼きうどん』

【金曜日】
14:21 / 15:00 『にんじんの味噌汁』
14:32 / 15:17 『焼き新玉ねぎ』
15:38 『鶏塩レモンつくね』



👛『1週間分の使った食材』🛍
⚪︎鮭 4きれ(280g) 860円
⚪︎鶏ミンチ (400g) 640円
⚪︎豚ばら (250g) 805円
⚪︎豚ミンチ (300g) 479円
⚪︎ホルモン 1パック(200g) 517円
　
⚪︎大葉 10枚(5g) 106円
　小松菜 3株(68g) 171円
⚪︎新玉ねぎ 3こ(600g) 301円
⚪︎トマト 3こ(390g) 387円
⚪︎にら 1束(90g) 154円
　にんじん 1本(150g) 106円
⚪︎春キャベツ 7/12玉(520g) 126円
⚪︎ベビーリーフ 1袋(60g) 171円
⚪︎もやし 1袋(200g) 42円
　
⚪︎うどん 2袋(400g) 308円
⚪︎ごはん 3合(450g)
　たまご 6こ(360g) 194円
　ツナ (80g) 343円
⚪︎ピザチーズ (40g) 107円
　わかめ (2g)
　
　
　
　
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️


💰購入金額合計
5,817円


🧂調味料など🧀
オイスター 大さじ1
片栗粉 大さじ2.5
顆粒だし 大さじ1
こしょう 大さじ2

コチュジャン 大さじ0.5
ごま油 大さじ1
酒 80ml
砂糖 大さじ1

塩こしょう 大さじ1
塩こんぶ 7g
しょうが 大さじ1
しょうゆ 大さじ2

白ごま 大さじ0.5
酢 大さじ1
すりごま 大さじ2
鶏がら 大さじ2.5

にんにく 大さじ1
薄力粉 大さじ2
ポン酢 大さじ6
マスタード 大さじ2

マヨネーズ 大さじ9
みそ 大さじ2
みりん 大さじ2
焼肉のタレ 大さじ5

ゆず胡椒 大さじ0.5
ラー油 大さじ0.5
レモン 大さじ1



🛍️ 3日間のリスト(月・火・水)
⚪︎鮭 4きれ(280g)
⚪︎豚ばら (250g)
⚪︎豚ミンチ (200g)

　小松菜 1株(30g)
　新玉ねぎ 1/2こ(100g)
⚪︎トマト 3/4こ(100g)
⚪︎にら 1/2束(50g)
　にんじん 2/3本(100g)
⚪︎春キャベツ 5/12玉(370g)
⚪︎ベビーリーフ 2つかみ(30g)
⚪︎もやし 1袋(200g)

⚪︎ごはん 2合(300g)
　たまご 5こ(300g)
　ツナ (80g)
　わかめ (2g)


🛒2日間のリスト(木・金)
⚪︎鶏ミンチ (400g)
　豚ミンチ (100g)
⚪︎ホルモン 1パック(200g)

⚪︎大葉 10枚(5g)
　小松菜 1.25株(38g)
⚪︎新玉ねぎ 2.5こ(500g)
⚪︎トマト 2こ(290g)
⚪︎にら 1/2束(40g)
　にんじん 1/3本(50g)
⚪︎春キャベツ 1/6玉(150g)
⚪︎ベビーリーフ 2つかみ(30g)

⚪︎うどん 2袋(400g)
　ごはん 1合(150g)
　たまご 1こ(60g)
⚪︎ピザチーズ (40g)


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