肩の広がりは三角筋中部で決まります。
多くの人はサイドレイズをやっているつもりで、実際には僧帽筋や前部に負荷が逃げています。これでは何年やっても肩は広がりません。

この動画では、最新の科学的データに基づいて「肩の広がりを最速で作る方法」を解説します。

・なぜ肩は広がらないのか
・三角筋は3つではなく7つに分かれるという事実
・中部を最大化する正しいサイドレイズ
・僧帽筋・前部に逃げる原因と修正方法
・重量 vs 回数どちらを伸ばすべきか
・ダンベル vs ケーブルの違い
・最も効率の良いトレーニング頻度

これを理解すれば、肩トレの効率は一気に変わります。
今まで伸びなかった人ほど効果を実感できるはずです。

0:00 はじめに
0:34 解剖学的な肩の広がり
4:22 肩の広がりを作る絶対条件
5:03 僧帽筋に逃がさない
7:16 前部に逃がさない
9:35 進行性の過負荷
11:23 三角筋中部を鍛える最強種目