中高年ランナーの友、ホラおの最新動画(6/6 08:16)

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  【筋力アップに必見！】マラソンランナーのお尻と裏ももを覚醒させてくれる､３つのゴムチューブトレーニングです。しかも寝ながらできるので､より安全で静かに楽しんで頂けます♪♪

  【中高年マラソンランナーの方々に最適な､お尻＆裏もも用ゴムチューブトレーニングです】私、約２ヶ月前に骨折しまして、そのリハビリテーションとして整形外科のトレーナーの方から教えて頂いたのが、今回ご紹介する3つのトレーニングです。ゴムチューブを

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  【何でも乗り越えてゆこう！】マラソン大会当日の骨折からリハビリを経て､再び走り出す63歳ランナーの復活ストーリーです。お互いに怪我や病気に負けず､ランニングライフを楽しみ尽くしましょう！

  マラソン大会当日のウォーミングアップ中に骨折して以来、約2ヶ月間ランニングから遠ざかって松葉杖生活をしている間に、ひとりの中高年ランナーとして2つの大切なことに気付かされました。これは私にとってある意味、幸運なことだったのかもしれません。今

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  【だからランニングは辞められない～♪】走っていると､思いがけず微笑ましいことやステキなことに出会ってとても清々しい気持ちになることがありますよね！そんな３つのエピソードを心よりお届けします♪

  【ランニングが好きな方に､ただただ楽しんで頂ければ幸いです！】天気の良い日に、外をゆっくりランニングしていると、同じランナーの方や、お散歩している方、みんなで楽しくスポーツしている方など、色んな人と出会うことがあります。そんな中、ほっこりす

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  【継続こそが全てです！】今後もずっと充実したランニングライフを送りたい！とお考えの方に心よりお届けします(63歳サブ3.5ヘロヘロランナーより♪)

  これまで30年以上、ランニングやマラソンをおおいに楽しみながらなんとか続けてこれています。今回、あくまで経験則上の拙い内容ですが、あなたの今後のランニングライフがより充実したものになる一助になれば嬉しい限りです♪　そして、ランニングがあなた

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  【マラソン完走を目指す中高年ランナーの方々を全力で応援する動画です！】特にマラソン大会後半の苦しい所を乗り越える為の5つの必須条件です♪お役に立てれば嬉しい限りです♪

  マラソン大会を完走する為の一番の問題は、なんといってもあの42km超の距離ですよね。前半はスイスイ走れていても、後半30km過ぎになるとまるで自分の身体では無いような苦しさや痛みに見舞われたりします。でも、まさにそれを乗り越えてこそ、あの言

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  サブ4の壁に10年以上も弾き返され続け､もう諦めていた私にその夢を現実にしてくれた３つの大きな理由を赤裸々にお届けします！あなたのサブ4達成を心より応援しております～！

  【サブ4等､なかなかマラソンの目標タイムに届かないな～とお悩みの中高年ランナーの方々にぜひご覧頂ければ幸いです♪】マラソンって完走出来ただけでも凄いことだと思います。事実、マラソンをしない友人たちはフルマラソンの距離を聞いただけで皆ビックリ

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  【今この時期しかない！３つの理由】マラソンシーズンを終えて､次に向けてグッと走力を伸ばすには今がベストだと思います。暑い夏が来る前に､私と同じ中高年ランナーの方々にぜひオススメしたいです♪

  マラソンシーズンを終えて猛暑が訪れる前のこの４～5月の時期は、暑さへの順応力がじわじわと落ちつつある(笑)63歳サブ3.5ヘロヘロランナーの私にとって、マラソン大会で学んだことを通して次にステップアップしてゆくためのとても貴重な期間です。今

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  【たった1分でバッチリ鍛えられます！】心肺機能のアップ＆維持は､中高年マラソンランナーの必須課目ですよね。自宅で簡単に出来るトレーニングですので、ぜひ習慣化しましょう～！！

  ランニングをしていると、足がくたびれてくるより先に心肺機能がくたびれて息がゼーハーしてきて、それでギブアップすることってありませんか？私、よくあるんです(笑)　ということで、中高年マラソンランナーに不可欠の「心肺能力強化トレーニング」で、し

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  【絶対に手放してはいけない】マラソン大会本番で得られるものは､ランナーにとって特別な財産です。今回の大会で私が得た疲れない方法と大切な事、そして反対に決して繰り返してはいけない事を心よりお届けします♪

  普段のランニング中に色々気付いたり、新たな発見をして走りが良くなったらとても嬉しいですよね。でもそれ以上に、マラソン大会本番中に思いがけず体得した疲れない方法や予期せぬ貴重な経験は、マラソン人生に大きく影響する力を持っていると思います。今回

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  【チャレンジに年齢は関係無い！】さが桜マラソン2026で､サブ3.15(サブサイコー)に無謀に挑んだ60代ランナーのドタバタ大会レポートです♪楽しんで頂ければ嬉しい限りです！

  マラソン大会屈指のフラットなスピードコースで有名な､さが桜マラソンでサブ3.15に挑みました。何歳になっても楽しくチャレンジするのはサイコーですね！しかしアホ＆粗忽者の私らしく、とんでもないヘマをやらかしまして、もうツッコミどころ満載です(