「ビタミンB」は排出されるから摂りすぎても問題ない！
というのは正解なのですが、唯一例外なのが「ビタミンB6」です。

市販薬やサプリに多く使われているB6は摂りすぎると健康被害が起こることが分かっています。
しかも市販薬の使用量だと…？　そして欠乏と過剰の症状が同じという落とし穴も…

知っておくだけで対応できる正しい使い方と欠乏と過剰の症状を解説します。

【チャプター】
00:00　導入
01:13　ビタミンB6の働きとは？
02:46　ビタミンB6の「罠」
05:45　市販薬に使われているB6
06:58　B6の足し算の落とし穴
10:32　B6の上限はあるの？
12:18　B6を中止すべきタイミング
14:47　どうして「B6」なの？

【関連動画】
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📚 参考文献・出典
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【日本人の食事摂取基準】

✅日本人の食事摂取基準(2025年版) ビタミンB6
推奨量・耐容上限量(年齢・性別ごとの正確な値はこちら)
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-t...

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【動画で紹介した症例】

✅症例1:1日100mgを数年間摂取した78歳女性の事例
顔・体幹・両足にピリピリした感覚異常、中止後に回復
原典:タインズ氏ら「低用量ビタミンB6サプリメントによる稀な感覚異常の症例報告」
臨床医学症例報告誌(Open Journal of Clinical & Medical Case Reports)
http://jclinmedcasereports.com/articl...

✅症例2:マグネシウムとマルチビタミンの無自覚な重複摂取で歩行困難になった65歳女性Susanの事例
出典:オーストラリア政府医薬品規制機関(TGA)公式安全アラート
https://www.tga.gov.au/safety/safety-...

✅症例3:ターメリック(ウコン)を1日1000mg・5年間摂取した76歳女性の事例
進行性の歩行困難、感覚神経障害を確認
原典:ウォンナムトン氏ら「長期ターメリック摂取に伴う感覚神経障害」
タイ神経学会誌 第38巻 第2号(2022年)
https://www.thaijoneuro.com/files/202...

✅症例4:市販サプリに推奨量の約29倍のB6が含まれていた事例(オーストラリア)
末梢神経障害の発症と集団訴訟の経緯
報道:ニュートラ・イングリディエンツ誌
https://www.nutraingredients.com/Arti...

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【ビタミンB6過剰摂取と末梢神経障害について】

✅オーストラリア政府医薬品規制機関(TGA)の公式情報
ビタミンB6の副作用と末梢神経障害について
https://www.tga.gov.au/safety/safety-...

✅米国国立医学図書館(NCBI)の医療従事者向け医学リソース
スタットパールズ「ビタミンB6毒性」
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

✅ピリドキシン誘発性神経障害のメカニズムに関する2022年総説論文
「ビタミンB6誘発性神経障害:ピリドキシン毒性の機序に関する考察」
サイエンスダイレクト掲載
https://www.sciencedirect.com/science...

✅1日50mg未満でも神経障害が報告された医薬品安全性監視研究
ヴロライク氏ら、薬剤安全性誌(2018年)
https://link.springer.com/article/10....

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