今日も一日、本当におつかれさまでした
認知シャッフル睡眠法の第五十弾をお届けです

今回は、岩礁の広がる海辺で、波の音を聴きながらのんびり過ごすシチュエーションです
ずんだもんと一緒に、のんびりしてみてくださいね

頭に浮かんでくるいろんな考えごとは、寄せては返す波の音にそっと預けてしまって
繰り返される心地よい音の波に誘われているうちに、いつの間にかぐっすりと眠りの世界へ落ちていけますように( ˘ω˘ )💤

いつも認知シャッフル用の単語を提供してくださって、本当にありがとうございます
とっても助かっています(≧∇≦)b

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💤 認知シャッフル睡眠法について 💤

Q：認知シャッフル睡眠法ってなに？
A： 頭の中で、無関係な単語を次々と思い浮かべていく睡眠法なのだ
人間の脳は、筋道の通ったことを考えていると眠れなくて
脈絡のないランダムなことを考えると「あ、もう寝る時間だ」と錯覚する仕組みになっているのだ
だから、単語をぽんぽん浮かべて、脳を退屈させて眠りに誘導してあげるのだ

Q：うまくいかないときはどうしたらいいの？
A： うまくやろうとしすぎなくて大丈夫なのだ
途中で「明日の予定が…」みたいに別のことを考えちゃっても、「おっと、いかんいかん」とまた単語に戻れば問題ないのだ
どうしても集中できないときは、単語を追うのをやめて、音を聞きながらぼんやりしているだけでも十分リラックス効果があるのだ

Q：コツとかある？
A： 「連想ゲームにしないこと」と、「映像を適当にすること」がコツなのだ
たとえば「りんご」と言われても、「りんご美味しいよね」みたいにストーリーを広げないこと
「赤い丸」くらい適当な映像をパッと思い浮かべて、すぐ次の単語にいくのが一番やりやすいのだ

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