カーディオ ワークアウト / Cardio Workoutの最新動画(6/6 09:21)

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  ☀️夏の脂肪燃焼☀️低衝撃で全身スッキリ！エアロビクスダンス #464

  夏にぴったりの脂肪燃焼エアロビクスダンスです☀️ジャンプなしの低衝撃✨でもしっかり心拍数を上げ、気持ちよく汗をかくことができますよ👍お腹・二の腕・脚・背中など、夏に気になる部分をバランスよく動かし、全身をスッキリ引き締きしめていきます。自

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  【食後10分】血糖値を下げる腰痛予防体操｜やさしい全身有酸素運動 #463

  食後におすすめの10分体操です🍚血糖値対策の軽い有酸素運動に、腰痛予防の動きを組み合わせたやさしい全身運動です。歩くような動きで無理なく体を動かしながら、腰まわりや体幹、脚の筋肉をやさしく刺激していきます。食後１時間以内に行うと血糖値を下げ

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  【脚スッキリ🍃】むくみ解消！下半身の巡りを整える室内ウォーキング #462

  足のむくみ解消におすすめの室内ウォーキングです。ふくらはぎの筋ポンプと足首の動きを使って血流やリンパの流れを促進し、脚にたまりやすいむくみをやさしく流していきます。食後の軽い運動としても取り入れやすく、血糖値対策や太りにくい体づくりにもおす

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  【夜の体操🌙】今日の疲れをやさしく整える快眠ルーティン #461

  1日がんばった体を、やさしく整える夜の体操です🌙立ったままできるゆったりとした動きで、肩・背中・骨盤まわり・ふくらはぎまで全身をほぐします🌿強い運動ではなく、やさしく動くことで血流を促し、むくみや疲労をリセット✨自律神経を整え、眠りやすい

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  【28分脂肪燃焼🔥】全身を動かす！室内ウォーキング #460

  全身運動できる室内ウォーキング動画です。歩く動作をベースに全身をしっかり動かす有酸素運動✨運動初心者の方やジャンプが苦手な方にもおすすめ👍下半身だけでなく上半身もまんべんなく使い、後半には速度を上げ早歩きで効率よくカロリー消費を消費していき

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  【食後に簡単】血糖値を下げる運動🍚立ったままできる全身トレーニング #459

  血糖値を下げる食後の運動です🍚立ったまま全身をやさしく動かして血糖値の上昇を抑えましょう✨この動画では、肩・胸・背中・腕・脚など全身の主要筋肉を使う簡単な自重トレーニングを組み合わせた有酸素運動です。食後でも無理なくできる低負荷運動なので

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  【ゆっくり⇆速い】インターバル速歩｜脂肪燃焼×体力UP #458

  ゆっくり歩きと速歩をくり返す「インターバル速歩」🚶‍♀️効率よく脂肪を燃やし体力・持久力を高める室内ウォーキングです✨シンプルな動きなので、運動が久しぶりの方や体力に自信がない方でも安心してご参加いただけます。メリハリのあるペースで心拍数

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  【朝体操🌞】むくみスッキリ！全身が軽くなり代謝も上がるエクササイズ #457

  朝から体が重い、脚がむくみやすい、めぐりが悪いと感じる方にぴったりの「むくみスッキリ朝体操」です🌞やさしい動きで全身の巡りを整え、重だるさをスッと解消🍃血流が良くなることで代謝もアップ、朝から軽い体で1日をスタートしましょう！初心者の方で