ぽちゃこ Pochako

ぽちゃこ Pochako

【デブ卒業】１０６kg女が３７kg痩せた毎日のルーティンがこれです

動画タイプ
一般
公開日時
2026年4月25日 20:30
動画長さ
25:42
再生回数
7万1538回
高評価数
1276
コメント数
-
エンゲージメント率
1.8%
データ確認日時
2026年5月10日 20:42

動画概要

私が一年で37kg痩せたおから味噌レシピ

【材料】
・乾燥玄米麹：200g
・塩：60g
・生おから：280g
・60度のお湯：適量400g相当

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【作り方】

① おからを約7分ほど炊く

② 炊き上がったら、だしを少々かけて炊飯
【デブ卒業】１０６kg女が３７kg痩せた毎日のルーティンがこれです