マラソン初心者がまず取り組むべき体幹トレーニングは、「走る姿勢を安定させる」「疲れてもフォームが崩れない」ことが目的です。難しいものより、続けられるシンプルな種目が効果的です。

マラソン初心者が取り組むべき体幹トレーニング①プランク

ランニング中のブレない軸を作るトレーニングです。

うつ伏せで肘を肩の真下に置き、つま先を立てましょう。頭・肩・腰・膝・かかとを一直線に保ちます。お腹とお尻に力を入れ、呼吸を止めずにキープしてください。

いくつになっても走れる体へ！
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