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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:17 お知らせ
0:34 はじめに
0:51 更年期の仕組み
1:54 更年期による体の変化
2:55 更年期の脳の変化
6:53 寝る前のハチミツ
11:23 食事の順番
12:50 最後に

【本日の動画内容】
今日の動画は
更年期に起こるイライラや不安
物忘れなどの症状の原因と
その乗り越え方に
ついて紹介しました😊✨

更年期になると女性ホルモンの
エストロゲンが減少し
脳はこれまでの糖質中心の
エネルギー利用から
脂肪を分解して作るケトン体を
活用する仕組みへと移行します⚡️

この切り替えの過程で
脳が一時的に
エネルギー不足となり、
イライラや不安、突然涙が出る
物忘れが増えるなどの
症状が現れやすくなります💦

そこでおすすめなのが
寝る前に本物のはちみつを
大さじ1杯摂ることです🍯✨

はちみつは素早くエネルギーとなり
夜間のエネルギー不足を
補うことで睡眠の質向上や
心の安定につながるようになります🙌

さらに食事では
タンパク質を先に食べる
「タンパク質ファースト」や
青魚の油・MCTオイルなど
良質な脂質を取り入れることも
大切になります🌿

更年期は不調の時期ではなく
脳が新しいエネルギーシステムへ
進化するための
大切な転換期なので
自分の身体と
向き合っていきましょう😊🌸

私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
   / @yamauchi_kakekomidera  

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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。

【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。

▶︎お仕事や講演のご依頼はこちら
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（運営元：株式会社ティアラボ）


#閉経 #アンチエイジング #更年期