今回は、ダイエットや糖質制限中でもガッツリお肉を楽しめるメインおかず、「鶏もも肉の和風アボカドソース添え」をご紹介します。

パリパリに焼いた香ばしい鶏もも肉に、白だしベースのまろやかなアボカドソースをたっぷり乗せて食べる大満足の一品。アボカドの良質な脂質と鶏肉の組み合わせにより、1人分のタンパク質は【27.1g】、糖質はわずか【2.3g】という確実な低糖質・高タンパクを実現しました。

白だしを使うことでグッと和風に仕上がり、いつもの献立にも自然に馴染みます☆サッと作れる簡単時短レシピなので、仕事終わりの夕食にもおすすめです。

低糖質なのに大満足！ガッツリいける一品、お試しくださいね☆
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・鶏もも肉（300g）/ 糖質：0g
・アボカド（大１個：約200g）/ 糖質：3.2g

＜調味料等＞
・白だし（大さじ１）/ 糖質：1.3g
・ニンニクチューブ：少々
・オリーブオイル：小さじ1/2
・オリーブオイル：適量
・白炒りごま（仕上げ用）：適量

★ 糖質（１人分）：２.３g
★タンパク質（１人分）：２７.１g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
※調味料などは、メーカーにより多少の誤差が生じます。
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masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。

＜参考資料・サイト＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
・https://calorie.slism.jp/

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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