再生回数の多い動画(5/30 14:31)

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  体脂肪が落ちるまでにかかる時間【知らないと挫折する】

  👀目次00:00 OP00:53 1日で落とせる脂肪の量はどれくらい？02:22 理論上MAXの速さでダイエットした場合06:39 最も効率の良いペースでダイエットした場合09:01 実際のダイエットでの体重の落ち方12:42 ネガティブな感情の対処法16:25 ダイエットで数ヶ月停滞したときの対処法19:48 本当に無理なときはダイエットブレイク23:19 まとめ✅科学的に

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  まだチートデイしてるの？最新の研究でわかったダイエット中も代謝を保つ方法 #ダイエット #チートデイ #リフィード #代謝アップ

  【目次】00:00　OP00:22　代謝低下は本当に起こるのか？00:31　①体が省エネになる01:57　②組織が減ると維持コストが減る02:32　「筋トレすれば代謝は減らない」は嘘03:34　代謝低下を止める方法04:22　①チートデイ08:14　②リフィード13:55　③ダイエットブレイク20:24　代謝の戻し方まとめ✅科学的に効果のあるカロリー制限で、誰でも理想の体に

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  朝食を抜くほうが痩せる科学的理由

  ＜目次＞00:00　OP00:58　朝ごはんを食べる人ほど、健康的でBMIが低い02:23　朝ごはんが健康にいい理由03:46　朝ごはんがダイエットにいい理由03:54　①食事によるカロリー消費は朝ごはん＞夕ごはん07:10　②朝ごはんを摂ると身体活動量が増える08:31　③朝ごはんを食べないと、お腹が空きすぎて暴食しちゃう09:48　朝ごはんの効果を調べた2019年のメタ分析1

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  ダイエットのウソ常識8選【細かいことは気にしなくてOK】

  👀目次00:00 OP01:10 クソ常識①ジャンクフードは食べちゃダメ02:49 クソ常識②制限系ダイエットで痩せる08:42 クソ常識③ささみやブロッコリーは健康的14:49 クソ常識④ダイエットにはやる気が必要17:55 クソ常識⑤優れたダイエット法が存在する19:15 クソ常識⑥摂取カロリーが基礎代謝を下回っちゃダメ20:59 クソ常識⑦夜ごはんを食べると太る22:54

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  最後の下っ腹脂肪を撃退する方法【最後までダイエットが続かない理由と対処法】

  👀目次00:00 OP00:16 下っ腹の脂肪が落ちにくい理由01:30 下っ腹の脂肪と受容体・血流02:33 同じダイエットで痩せなくなる理由07:56 体脂肪を極限まで落とすと食への執着が増す11:05 ダイエットの地獄を乗り切る方法15:26 まとめ✅科学的に効果のあるカロリー制限で、誰でも理想の体になれる『カロリー計算シート』🎓筋トレ・ダイエットをガチで学問的に学びた

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  (ステロイドも!?)筋肉をつけて脂肪を落とす”リコンプ”の科学

  ＜目次＞00:00　筋肉をつけて脂肪を落とすリコンプ00:50　ステロイドでどれくらい筋肉がつくのか？02:40　筋トレとステロイドを組み合わせた研究04:08　「マイナスカロリーだと筋肥大しない」は根拠が薄い05:30　カロリー制限中は”理論的には”筋肥大に不利？08:18　マイナス40%のカロリー制限でも筋肉が増えた09:28　カロリー制限と筋肥大の関係を調べたメタ分析11:1

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  本当に基礎代謝を下回ると痩せないのか科学的に検証してみた

  👀目次00:00 OP00:33 基礎代謝以下のダイエットは痩せないのか02:23 低カロリーほどリバウンドしやすい？10:55 基礎代謝以下で痩せないはありえるのか18:09 基礎代謝以下のダイエットは実際どうなのか？20:52 まとめ✅科学的に効果のあるカロリー制限で、誰でも理想の体になれる『カロリー計算シート』🎓筋トレ・ダイエットをガチで学問的に学びたい人のためのプラット

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  クレアチンの全知識 筋トレ効果から摂取方法まで完全解説

  ＜目次＞00:00　OP00:48　クレアチンとは？01:32　クレアチンはATPを再生する03:17　運動パフォーマンスとATP再生05:02　クレアチンは上半身の運動パフォーマンスを上げるのか？06:49　クレアチンは下半身の運動パフォーマンスを上げるのか？07:38　クレアチンは筋肥大に有利なのか？09:15　クレアチンで体内の水分量が増える09:56　クレアチンによる筋肉

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  なぜあなたのカロリー制限は効果がないのか？

  ＜目次＞00:00　OP00:41　食べていないのに痩せないは嘘01:15　カロリー制限は多すぎても少なすぎてもダメ02:21　消費カロリーの推定が難しい03:06　基礎代謝をネットツールで計算すると事故る03:54　日本人の消費カロリーを正確に予測する方法04:18　生活強度指数を高く見積りがち05:04　運動をたくさんしても消費カロリーが増えないワケ06:53　代償反応でNE

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  筋肥大の真実。セット数を増やすほど効果があるのか？

  ＜目次＞00:00　OP01:13　レジパークの時代02:19　アーノルド・シュワルツェネッガーの時代03:30　1990年代、一般人はクソ少ないセット数だった04:15　2010年のメタ分析06:53　2017年のメタ分析08:50　2024年のメタ分析14:56　セット数を増やすほど筋肥大する16:25　筋トレのセット数を増やしすぎた17:39　筋トレのセット数は相対値で考