ダンの最新動画(6/7 11:43)

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  今の楽か、80歳の後悔か

  将来のあなたは、今のあなたが作る。当たり前のことなのに、忘れてしまうことが多い。今の楽か、将来の後悔か。あなた次第。

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  春、100人が始めた

  新年や新年度に決めた目標は、今、どうなっていますか。ちゃんと、今も変わらず続いていますか。続く人は、特別なことをしているわけじゃない。どんな季節も、どんな日も、同じ場所で、淡々と積み上げ続けた人。ただ、それだけです。

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  どんな日も、やる。

  最低な1日でも疲れていてもしんどくてもやめたくてもやる。それだけ。

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  DAY 935 / am6:07

  60.6kg / 11.3% ▼15分 メニュー①ショルダープレス20kg×10回×3set=600kg②リアレイズ8kg×10回×3set=240kgインターバル(90s)①&②スーパーセット③ルーマニアンデッドリフ

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  3日しか続かなかった？

  「3日しか続かなかった」と自分を嫌う必要はないです。5人中4人は、そもそも始めないか、始めても続きません。だから3日続いた時点で、あなたは素晴らしい。そして30日、100日、1000日と続けることを目指すのであればや

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  1日筋トレしても、何もしてないに等しい

  人は、ある日突然変わるわけじゃない。誰にも気づかれない日を、何回も超えた人が変わる。変化は派手な1日ではなく地味な毎日の総量で決まる。僕も931日。今日もまた、変わらない1日を積み上げている。

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  DAY 929 / am 6:05

  ▼15分 メニュー①ダンベルカール10kg×10回×3set=300kg ②キックバック10kg×10回×3set=300kgインターバル(90s)①&②スーパーセット③ゴブレットスクワット20kg×10回×2set=4

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  1/1000になる人

  変わりたい人は多い。始める人も、少しはいる。でも、続ける人はほとんどいない。才能がないからじゃない。意志が弱いからでもない。多くの人は、 「やめたこと」すら忘れて、 いつの間にか元の自分に戻っている。最初は本気だった。

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  DAY 921 / am6:10

  61.0kg / 12.1%▼15分 メニュー①ダンベルプレス29.5kg×10回×3set=885kg②ベントオーバーロー20kg×10回×3set=600kgインターバル(90s)①&②スーパーセット③ゴブレットス

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  意志よわ31歳、919日目の朝。