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✅【有料記事】膝痛解消パーフェクトガイド
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今回の動画では、膝の痛みを改善するために必要な3つのことについて詳しく解説していきます。結論からお伝えすると、膝の痛みを改善させるためには、自然治癒を促すことが大切です。多くの方が無理なストレッチや筋トレを頑張りすぎて、膝の痛みを悪化せています。つまり、余計なことをやりすぎてしまい、膝の痛みが長引かせてしまうのです。そこで今回の動画では、自然治癒を促して、膝の痛みをスムーズに改善させるための３つの方法について詳しく解説していきますので是非最後までご視聴ください。

【目次】
00:00 はじまり
00:14　結論
00:54　膝痛改善①クッションを活用して寝る
01:57　膝痛改善②下腿内旋の改善
04:30　膝痛改善③サポーターで膝を保護する　
06:03　まとめ
　
【関連動画】
◇前回の動画：   • 絶対にやるな！膝痛の悪化を招くNG行動｜これをやるとみるみる筋肉が落ちていきます  

   • 膝痛を悪化させるNG行動3選！その習慣、絶対にやるな！【変形性膝関節症35】  
   • 【60代膝痛】膝が痛くて長い距離を歩けない時にやるべき「超簡単」筋トレ法3選  
1：   • 【変形性膝関節症➀】膝が痛い時に「この3つ」は絶対やるな！  
2：   • 【変形性膝関節症②】超わかる3大原因！治すためには原因を知ることから！  
5：   • 【変形性膝関節症⑤】この寝方は絶対にやるな！  
6：   • 【変形性膝関節症➅】膝が痛い時は9割の人が弱くなっている『〇〇』を鍛えろ！  

【長野市のSeitai Zen繕】
◆公式サイト：https://zen.nagano.jp/
◆Instagram：  / zen_insole  

【参考文献】
◆Knee joint effusion and quadriceps reflex inhibition in man - PubMed：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6712434/
◆The Effect of Knee Braces on Quadriceps Strength and Inhibition in Subjects With Patellofemoral Osteoarthritis | Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy
https://www.jospt.org/doi/10.2519/jos...


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