1分の立ち腹筋トレーニング。立ったまますぐ始めることができ、スキマ時間に行うことができます。

毎日1分間行う場合は、まずは1週間の継続がおすすめです。個人差はありますが、1週間連続でトレーニングを行うことで、お腹に力を入れやすくなり、足や腰が疲れにくくなることが多いです。

狙った部位に効かせやすくなることで、体力やモチベーションの面でも継続しやすくなり、より大きな変化を目指すことができます。

＜毎日1分の立ち腹筋＞

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　1．スタンディングニートゥーエルボー
0:54　2．サクソンサイドベント

《全体を通して期待できる効果》
・お腹まわりの引き締め

《効果を出すためのおすすめの頻度》
毎日1回

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#筋トレ #立ち腹筋 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞