懸垂ができるようになるための練習方法！#筋トレ #モチベーション #pullups #gym

動画タイプ: ショート
公開日: 2025年2月4日
再生回数: 2万9167回
高評価数: 556
データ確認日時: 2026年6月8日 00:44

動画概要

Exercises to help you get your first pull-up!
私が懸垂ができるようになった練習方法をお見せします！ジムにアシスト懸垂マシンが無い方はぜひやってみてね☺️💪

1. Band-Assisted Pull-Ups (チューブ・補助あり懸垂)
懸垂の動作を身に付ける・正しいフォームの練習

2. Jump to Eccentric Pull-Ups (ジャンプ→ネガティブ懸垂)
懸垂に必要な筋力をつける

3. Supported Pull-Ups (足付き・アシスト懸垂)
体を垂直に引き上げる練習