春の夜におすすめの、寝る前10分でできるやさしい全身ストレッチです。体の側面や太もも、脚まわりを中心に、ゆっくり気持ちよく伸ばしていきます。無理のない範囲で、夜のリラックスタイムにぜひご活用ください。

今回は、体の側面を伸ばす動きや、太ももの内側・外側、脚の裏側をゆっくりゆるめる流れを紹介しています。初心者の方でも取り組みやすい内容なので、おうちでできる夜の習慣として、ぜひご自身のペースで試してみてね。

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目次
00:00　前置き
00:39　結論
01:11　胆の経絡ストレッチ①
02:28　胆の経絡ストレッチ②
03:48　肝の経絡ストレッチ
05:37　肝＆膀胱の経絡ストレッチ
07:22　リラックスタイム
07:54　最後に

免責事項：※本動画は東洋医学の養生知識を紹介するものであり、特定の疾患を治療・改善するものではありません。体調が優れない場合は、速やかに医療機関にご相談ください。

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