Miyako's Channel

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ずんどう解消🔥史上最高に締まった腰&お腹周りを約束します🤝立ったままサクッとお家でできるトレーニング!

動画タイプ
一般
公開日時
2026年4月30日
動画長さ
06:04
再生回数
1万1367回
高評価数
399
コメント数
-
エンゲージメント率
3.5%
データ確認日時
2026年5月3日 13:57

動画概要

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(たんぱく質おかず+炭水化物少量)

②ベーシックコース 400kcal前後
(たんぱく質おかず+炭水化物適量)

③バルクアップコース 600kcal前後
(たんぱく質おかず多め+炭水化物やや多め)

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