🔴動画の概要
フルマラソンの30km以降で急激に足が重くなり、失速してしまう原因は「着地の衝撃を足の筋肉だけで受け止めている」からかもしれません。

今回は、陸上未経験から2時間30分台を達成した私たちが、肩甲骨・体幹・股関節を連動させ、ラクに走るための「ランぼう」トレーニングを解説します！

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【✅https://runup42195.com/runboplus/】

※4月の札幌・5月の函館開催は定員に達しました。
5/3の青森開催や、6月以降の帯広・旭川・全道各地（東北以外にも関東・中部・関西・中国・四国、全国への出張も！）へのご依頼も随時受け付けております。

詳細はお気軽にお問い合わせください。

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🔴現在開催中のイベント情報

洞爺湖マラソンに向けた全5回の練習会「チャレンジ洞爺湖マラソン」（3/15〜）も進行中です！
【https://moshicom.com/138218】

インスタでも様子を公開しています！
✅Instagram   / running_studio_runup  

▼Runup（ランナップ）について
北海道千歳市を拠点とする、市民ランナーのためのパーソナルトレーニングジムです。
「足が痛くて走れない」ではなく、「好きな時に好きなだけ走れるようになってほしい」。私たちはそんな思いから活動しています。休むのではなく、動いて治すアプローチで、「“これだ”って思える走り」を一緒に見つけましょう。
「ランナー再生工場」として、「走れなくなった」あの頃の自分をもう一度取り戻すためのサポートを全力で行っています。

✅公式HP https://runup42195.com

✅LINE https://page.line.me/446lfrag

店長カスミ　プロフィール🤗 陸上経験ゼロ（バスケ部）＋走歴４年でフル２時間４０分を切る、２児の母。 （パーソナルトレーナー×鍼灸師×ヨガインストラクター） Instagram→  / kasukasu.running  

マネージャーしんじ　プロフィール🤗 陸上経験ゼロ（野球部）＋走歴４年でフル２時間31分、２児の父。 （パーソナルトレーナー×鍼灸師） Instagram→  / shinji42.195km  

【チャンネル自己紹介】このチャンネルってどんなチャンネル？

市民ランナーの、市民ランナーによる、市民ランナーのための走り方のコツを教えています。
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チャンネル名：【フル2時間30分台】陸上経験ゼロ夫婦が伝える走り方の「コツ」
運営：Runup 北海道千歳市青葉３丁目１－１８　グランコート１F

#北海道ランナー #フルマラソン #runup