-`📢新しいレシピ本の発売が決定しました！
─────────
『管理栄養士おすぎの からだ整う冷凍作りおき』
Amazonにて予約開始しています📕→ https://amzn.to/4jAXE81
ぜひチェックをお願いします✨


📕発売中のレシピ本
─────────
からだも暮らしも整う5日分の作り置き！頑張らない冷凍弁当と副菜
Amazon https://amzn.to/4j1lvwE
楽天 https://a.r10.to/hg5bJK

「からだにいい」をまるごと5日分作り置き！ 頑張らない冷凍弁当
Amazon https://amzn.to/4ct2nnT
楽天 https://a.r10.to/hUPzU5


🔔Subscribe
──────
よろしければチャンネル登録をお願いします
   / @sugimeal  
メンバーシップの参加はこちら
   / @sugimeal  


💭関連動画
──────
もちもちブリトー　   • 【冷凍作り置き】小腹がすいた時や朝食に！家にあるアレを混ぜるだけで最高に美味しい【も...  
ココアバナナ蒸しパン　   • 【冷凍作り置き】混ぜてレンジでチンするだけ！朝食やおやつに便利なストックレシピ【ココ...  


🍳今回のレシピ
──────
【材料】　5食分
生姜焼き
豚ロース　5枚（450g）
玉ねぎ（薄切り）　1個（200g）
塩　小さじ1/3
薄力粉　大さじ2
サラダ油　小さじ2
しょうゆ　大さじ3
みりん　大さじ3
酒　大さじ3
砂糖　大さじ1
しょうが　2片（30g）

ピーマンのピリ辛昆布和え
ピーマン（細切り）　300g
塩昆布　10g
ラー油　数滴


🥣アイテム
──────
ziplocコンテナー480mL
Amazon https://amzn.to/3Q7VEra
楽天　https://a.r10.to/hPZvAS

アルコールスプレー
Amazon https://amzn.to/3SZZMJC
楽天 https://a.r10.to/hNX131

SAKURA's 切り心地が良い クッションまな板
公式サイト https://shopa.jp/H34RKXWKPAT4/?url=/p...

SAKURA' ながく使えるさくらパン（ガス・IH対応）
公式サイト https://shopa.jp/H34RKXWKPAT4/?url=/p...

はくばく もち麦ごはん
Amazon https://amzn.to/47sUbRu
楽天 https://a.r10.to/hk7eV5

↓他にもおすすめキッチンアイテム17選を動画にしました
   • 【おすすめアイテム】これを買えば間違いない！管理栄養士が愛用しているキッチングッズ1...  



🕊自己紹介
──────
1995年生まれ　管理栄養士

頑張らない料理で、毎日の食事を美味しく健康に。

社会人が抱える「忙しすぎて食事に気を遣えない」という問題を解決するために、なるべく手間を掛けずに食生活を整える方法を発信しています。

実は私自身、もともとそれほど料理好きなタイプではありませんでした。
会社員時代は朝から晩まで働き詰めで、丁寧な食生活に限界を感じた経験もあります。
そんな私だからこそ、忙しい社会人の目線に立って伝えられることがあると思っています。

料理が苦手でも、使える時間やお金が少なくても、アイデア次第で健康的な食生活をおくることはできます。
魔法の裏ワザを期待されがちな栄養学ですが、実態はすごく地味で当たり前なことの積み重ねです。
薬のような即効性はありませんが、食生活は必ず日々の土台となって幸せを支えてくれます。

食事で不健康になる人を一人でも減らすために、忙しい社会人の「頑張らない自炊生活」を応援しています。


👜お仕事のご依頼
──────
こちらのページよりご連絡ください。
https://sugimeal.notion.site/Profile-...


🌱SNS
──────
Instagram　  / sugimeal  
X(Twitter)　  / sugimeal