歩くことに慣れてきた方におすすめの、ゆっくり走る有酸素ダンスです🏃‍♀️✨
歩く動きをベースに、少しだけ走る感覚のステップを取り入れ、無理なく体力や筋力を向上させましょう🍃ジャンプはなく、足への負担を抑えながら心肺機能や下半身の筋力をしっかり刺激していきます🔥
「歩ける体から次の一歩へ」進みたい方にぴったりの内容です。ぜひお試しください♡

【動画の詳細】
　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています)
　- 強度★★☆
　- 難度★☆☆
　- 時間 : 13分
　- 休憩 : １回
　- BPM : 120~130

🧡メンバーシップ限定動画
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コンビネーションを組み、動きを覚えていくタイプのレッスンを公開しています。主に中級者向けの内容です。喋って指導するスタイルで動画を撮影しています。リアルなレッスンの雰囲気を楽しみたい方にオススメ💃✨ご興味のある方、チャンネルファンの方、ご参加を心よりお待ちしております。

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🍀安全に楽しむためのお願い
　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください
　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう
　▸ 適宜、水分補給を行いましょう
　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください

🍀免責事項
　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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#カーディオワークアウト #エアロビクス #ゆっくり走る有酸素 #ダイエット #workout