1マイル「5分切り」への挑戦。

Nikeの【GINZA MILE】に参加します！

1マイル（1609m）って
フルマラソンや10kmは「有酸素運動」がメインですが、1マイルは有酸素と無酸素がほぼ半分。

呼吸が止まるようなスピードと、最後まで粘る持久力の両方が極限まで求められます。

僕が今回掲げた目標は……「5分切り（Sub 5）」。
これは
ベンチプレスで100kg
フルマラソンでサブスリー(3時間切り)
これらに匹敵する、ひとつの大きなステータス。

今までの練習とは打って変わって、
心臓が飛び出るようなスピード練習に切り替えました。

皆さんも「1マイル」自分の限界に挑戦してみませんか？
タイムを測ったらぜひコメントで教えてください！

#GINZAMILE
#筋トレ
#パーソナルトレーナー


（参考論文）
Gastin, P. B. (2001). "Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise."
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11547...
短距離、中距離、長距離におけるエネルギー供給源（無酸素性vs有酸素性）の比率を分析した論文。約90秒〜2分以上の全力運動において、有酸素エネルギー供給が50%を超えるターニングポイントになることを示しており、1マイル走がいかに両方のシステムをフル稼働させる過酷な種目であるかを裏付けています。