脚、そろえて立ったとき
膝の間が気になる……。

そんな方へ。
バレエの動きで、脚の使い方を変えていく5分。
—
O脚のお悩みは、筋肉の使い方や
骨盤・股関節・足首まわりのバランスが
関係していることがあります。

この動画では、バレエの動きを取り入れながら、
脚の内側・外側をバランスよく意識できる状態へ。
比べてみると、立ったときの感覚が変わるかもしれません。
—
【こんな方におすすめ】
・膝の間が気になる
・脚の外側ばかり張る気がする
・歩き方や姿勢のクセが気になる

【おすすめのタイミング】
・朝の起床後
・お風呂前後
・寝る前

【おすすめ頻度】
・1日1回〜2回
—
【メニュー】
0:00 START
0:07 足首の曲げ伸ばし
0:35 反対側も行う
1:00 ひざ下のねじれ調整
1:28 反対側も行う
1:53 ヒザの曲げ伸ばし
2:18 反対側も行う
2:42 横向き／お尻の筋肉のトレーニング
3:14 反対側も行う
3:37 仰向け／ヒップリフト
4:05 横向き／内もものトレーニング
4:33 反対側も行う
4:57立位／仕上げエクササイズ
—
▼出演
SAKI（バレエインストラクター／パーソナルトレーナー）
名古屋・東京でパーソナルトレーニングスタジオ「プリマ」を運営。
バレエやピラティス、トレーニング経験をもとに、
エレガントで芯（コア）のある身体をつくる独自メソッド「エレコア」を提供。
3歳からバレエを始め留学を経験。
帰国後はパーソナルトレーナーとして活動し、
これまで400名以上に指導。
2018年、名古屋にてスタジオPrimaをオープン。
・NSCA認定パーソナルトレーナー
・PHIピラティスマット／リフォーマー資格
—
▼著書
5万部突破「やせる背骨しぼり」
https://amzn.asia/d/fh1pQh3
「かんたんエクササイズ！1分でみるみる綺麗に痩せるエレコア」
https://amzn.asia/d/dcLJSOP
▼Instagram
https://www.instagram.com/sakis310/?h...
—
▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身体を整える習慣。
—
※本番組は医療行為ではありません
※体調に不安のある方、治療中の方は医師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※効果の感じ方には個人差があります
—
#LaLaFit #バレエ式 #O脚 #脚やせ #脚のライン #セルフケア #5分習慣


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

CS放送 女性チャンネル♪LaLa TVは好奇心を持ち続けるエイジレスな女性たちに向けたエンタテインメント・メディアです。
世界の最新・名作ドラマから、食・旅・音楽、こだわりのライフスタイルまで、さまざまなコンテンツをお届けし、暮らしを豊かに彩ります。

Love actively Live attractively
好きなものは積極的に、生き方は魅力的に。新しい私に出会う。LaLa TV

女性チャンネル♪LaLa TV
公式サイト：https://www.lala.tv