脚がパンパン……食べすぎたせいかな。

でも実は、食事だけが理由とは限らないの。
インナーマッスルを整えれば、
体は勝手に戻っていくことが多いわよ。

バレエの動きで、巡りを整える5分。
—
外ももばかり酷使して、ふくらはぎはパンパン。
そんな脚のクセ、心当たりない？

この動画では、バレエの動きを取り入れながら、
脚をやさしく動かして、
巡りを意識しやすい状態へ導いていきます。
食べた翌日も、リセットしやすい体へ。
—
【こんな方におすすめ】
・脚のむくみや重だるさが気になる
・立ちっぱなし・座りっぱなしが多い
・"戻れる体"を作りたい

【おすすめのタイミング】
・夜のお風呂前後
・寝る前
・朝の起床後

【おすすめ頻度】
・1日1回〜2回
—
【メニュー】
0:00 START
0:12 股関節ストレッチ（座位）
0:54 上体捻り
1:39 足の付け根を伸ばす
2:21 反対側も行う
2:56 股関節のストレッチ
3:41 内もも伸ばし
4:26 反対側も行う
5:00 胸開きストレッチ
—
▼出演
Jun Takeda（床バレエ／バレエダンサー・YouTuber）
ぼんじゅ〜る！
クラシックバレエをベースに活動し、東京バレエ団を経て、ヨーロッパ4つのバレエ団で活動。
これまで世界7カ国で舞台に立つ。
海外での生活の中で生まれた「床バレエ」は、
畳1畳ほどのスペースで行えるシンプルなエクササイズ。
体の柔軟性だけでなく、
心の余白や、楽しむ感覚も大切にしています。
【ルール】
・他人と比べない
・マネしたら自分を褒める
・楽しむ
—
▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身体を整える習慣。
テレビ番組で放送中の内容を、YouTubeでは完全版でお届けしています。
—
※本番組は医療行為ではありません
※体調に不安のある方、治療中の方は医師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※効果の感じ方には個人差があります
—
#LaLaFit #バレエ式 #床バレエ #むくみ解消 #脚やせ #セルフケア #5分習慣


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

CS放送 女性チャンネル♪LaLa TVは好奇心を持ち続けるエイジレスな女性たちに向けたエンタテインメント・メディアです。
世界の最新・名作ドラマから、食・旅・音楽、こだわりのライフスタイルまで、さまざまなコンテンツをお届けし、暮らしを豊かに彩ります。

Love actively Live attractively
好きなものは積極的に、生き方は魅力的に。新しい私に出会う。LaLa TV

女性チャンネル♪LaLa TV
公式サイト：https://www.lala.tv